Durante la settimana o nel weekend capita di ricevere qualche invito fuori magar...

Cosa accade se accumuli tossine?

Le tossine che sono nel colon derivano dalle parti non digerite del cibo, da bat...

Attenua la nausea in gravidanza

Circa il 50-90% di noi donne incinte soffrono di Nausea in Gravidanza! Ma come p...

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Consiglio per un piatto unico a cena

Ecco come realizzare un piatto unico Ideale per la Cena! Pesce Spada cotto in pa...

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Effetti benefici del Magnesio

Il Magnesio è fondamentale per tutto l’organismo ma è particolarmente utile ...

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Frutta e verdura di Maggio

Non dimenticare che per garantire qualità e bontà dei prodotti è fondamentale...

Il Basilico

Il Basilico è una pianta che vanta numerosi profumi e benefici. Il Basilico è ...

Linee guida per bere acqua in abbondanza

Ricordati di conservare le confezioni di acqua in bottiglia sempre lontane dalla...

Consiglio per una colazione

Il mattino per me ha l’oro in bocca! Una delle mie colazioni preferite? Yo...

Effetti benefici del buon riposo

Quante ore bisogna dormire? In realtà non c’è una risposta che possa andar b...

Un piatto unico vegetariano e italiano

Ecco come realizzare un Piatto Unico Vegetariano 100% italiano! Fagioli di Soia ...

I semi di Canapa

Per sostenerci nella stagione primaverile c’è un cibo-integratore dalle o...

Idea di piatto unico semplice e bilanciato

Voglio lasciarti 3 proposte di piatto unico sano e bilanciato: Se ami la carne: ...

Integrare la Vitamina D

Perchè integrare la vitamina D? Può essere utile su consiglio medico integrare...

Aprile: frutta e verdura di stagione

Non dimenticare che per garantire qualità e bontà dei prodotti è fondamentale...

Come consumare cereali integrali

cereali integrali rispetto al prodotto raffinato, hanno un potere più saziante....

Come la mente influenza il controllo del peso

La fame e la sazietà non sono gli unici fattori che hanno il controllo sul comp...

Intolleranza al lattosio

L’intolleranza al lattosio consiste nell’𝐢𝐧𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢tà...

Marzo: frutta e verdura di stagione

Per contrastare la stanchezza primaverile raggiungi il 𝘁𝗼𝗽 𝗱𝗲𝗹...

Bacche di Gioji

Le Bacche di Goji hanno guadagnato negli ultimi anni una certa popolarità per i...

Se sono a dieta devo mangiare solo una cosa al ristorante?

La risposta alla domanda è “𝗗𝗜𝗣𝗘𝗡𝗗𝗘”. In genere se si ...

Esempi di attività fisica moderata e forte

Ma che differenza c’è tra l’attività fisica “moderata”...

I disturbi del comportamento alimentare

Ti presento i 𝗱𝗶𝘀𝘁𝘂𝗿𝗯𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮...

Obesità Androide e obesità Ginoide

Lo sapevi? Un modo per descrivere la distribuzione corporea e il suo stato di sa...

Dieta vegetariana per sportivi

La qualità delle diete vegetariane tra gli atleti continua a essere messa in di...

La nutrizione come terapia metabolica per l’ansia

Da circa due anni siamo stati costretti a cambiare e/o modificare abitudini e st...

Cosa mangiare in montagna per non appesantirsi

𝗖𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: Limita i dolci raffinati e i prodotti case...

La Curcuma

In una recente review “Curcumin as a therapeutic agent in thechemopreventi...

La dieta perfetta per il potenziamento della memoria

Sai che una Dieta Corretta può potenziare le capacità di memorizzare?! Esiste ...

Il Diabete Gestazionale

𝑪𝒐𝒔𝒂 𝒎𝒂𝒏𝒈𝒊𝒂𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒊𝒏𝒅𝒊 𝒑...

Quanto e cosa bere durante l’allenamento?

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le...

La frutta secca a guscio

𝗛𝗮𝗶 𝗺𝗮𝗶 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝘁𝗼 𝗮 𝗳𝗮𝗿𝗲 ...

Posso dimagrire con la corsa?

“Dottoressa, posso dimagrire con la corsa?”  Si. Ma devi f...

Come dimagrire in modo sano

Tutto chiaro ? Come già detto, il peso di una persona viene quotidianamente inf...

Intolleranza al lattosio

L’intolleranza al lattosio consiste nell’𝗶𝗻𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶...

Marmellata e confettura

Sono in molti a 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲...

Cosa mangio se ho un leggero languorino?

“Dottoressa avverto un leggero un leggero languorino, Cosa posso mangiare?” ...

Frullati sgonfia pancia

Problema pancia gonfia? Prova questi frullati! Non sono miracolosi, ma possono f...

Lo zucchero ed il cervello

Lo zucchero é vita? Il cervello ha bisogno di zucchero? Non é proprio così, ...

Il vino rosso

La dose ideale? 1 bicchiere al giorno (150-160 mL) per le donne e 2 bicchieri pe...

Cosa mangiare per far crescere i muscoli

“Dottoressa, cosa devo mangiare per far crescere i muscoli?” La 𝗺𝗮𝘀...

Fa male mangiare il pesce crudo?

Mangiare pesce crudo 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶...

L’Avena

È stato dimostrato che il consumo di quantità sufficienti di prodotti a base d...

Helicobacter Pylori

Conoscevi già il “nemico” dello stomaco? Se l’argomento ti interessa e ha...

3 consigli per Natale

Il Natale è un momento dell’anno in cui può risultare più difficile ...

Una dieta varia ed equilibrata, rispettosa della stagionalità, e arricchita da ...

Sudare fa dimagrire?

La sudorazione è uno dei meccanismi più importanti per garantire l’𝗼𝗺...

Noci di Macadamia

𝗦𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗿𝗶𝗼 𝘃𝘂𝗼𝗶 𝗱𝗶𝘃...

Bevande energetiche: uso per i bambini e adolescenti

𝖲𝖮𝖭𝖮 𝖭𝖤𝖢𝖤𝖲𝖲𝖠𝖱𝖨𝖤 𝖫𝖤 𝖡𝖤𝖵...

La Leggerezza

Se non impari la leggerezza del vivere, non potrai mai acquisire la leggerezza d...

Come utilizzare e calorie per dimagrire

Avrai gia letto da qualche parte quanto sono importanti le calorie. 𝑴𝒂 ...

Bisogna eliminare i carboidrati per dimagrire?

I carboidrati sono sempre più coinvolti nelle 𝗲𝗽𝗶𝗱𝗲𝗺𝗶𝗲 ...

Idea colazione invernale

IDEA COLAZIONE INVERNALE: 𝗣𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗴𝗲 𝗱𝗶 𝗔𝘃𝗲...

Il Kiwi

Ti piacciono i Kiwi?...

Pelle e alimentazione

Questo è solo un quadro generale, in realtà ci sono 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗲 𝗺...

Come scegliere i cereali per la prima colazione?

Una scelta veloce e pratica per la prima colazione.. Ma su i banconi del superme...

Fare attività fisica fa bene all’intestino?

L’𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗮𝗲𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰𝗼 ...

Le uova e le malattie cardiovascolari

Le uova sono un alimento pratico, veloce da preparare e dietetico! Ma le uova fa...

Idea colazione invernale

𝗜𝗱𝗲𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝗻...

Come migliorare le funzionalità del fegato attraverso l’alimentazione

I miei consigli per 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘃𝗼𝘀...

Dottoressa, come faccio a ridurre la pancetta?

“𝖭𝖮𝖭 𝖬𝖨 𝖯𝖨𝖠𝖢𝖤 𝖠𝖭𝖣𝖠𝖱𝖤 𝖠 𝖢...

Le Castagne

E lo sapevi che: 𝗟𝗘 𝗖𝗔𝗦𝗧𝗔𝗚𝗡𝗘 fanno fino a 3 frutti...

Il fegato grasso

Ma perche il fegato è cosi importante? E’ l’organo che si trova al centro d...

Cosa mangiare con il colesterolo alto?

𝗜𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲...

Quanto sport devo fare per dimagrire?

Se vuoi veramente 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗲 ...

La Zucca

E tu la mangi la zucca?...

Gli Integratori

𝖬𝖺 𝗌𝖾𝗋𝗏𝖾 𝖽𝖺𝗏𝗏𝖾𝗋𝗈 𝖺𝗌𝗌𝗎𝗆...

Dove e come lavoro

Sempre più persone mi contattano per sapere dove ricevo e come lavoro perchè m...

Cosa ordinare al ristorante?

Vivi con ansia l’idea di mangiare al ristorante per paura di mandare all’ari...

Il miele calma la tosse?

n una recente review “Honey for acute cough in children”(Cochrane Database o...

Il Sulforafano

Conoscevi già il Sulforano? È 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝘂𝘁𝗼 𝗻𝗲...

L’Artrosi

“ 𝗘̀ 𝘃𝗲𝗿𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗵𝗶 𝘀𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲 ...

Come risparmiare sulla spesa

Risparmiare è il sogno di qualsiasi persona e perché non iniziare a farlo sull...

Dormire poco fa ingrassare?

Dormire poco durante la notte può determinare una 𝗲𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶...

Le gallette di riso

Le 𝗴𝗮𝗹𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗼 quando sei a dieta...

Come avere una corretta idratazione

È importante 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲...

Il caffè brucia i grassi?

In 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲 “Regular...

Il cibo integrale

Ecco alcuni 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗶 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶 per portare quotidiana...

Alimenti fermentati

Una 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗰𝗮 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻...

10 Consigli per scegliere pasta di qualità

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Effetti benefici della Cipolla

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Colon Irritabile

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10 consigli per un alimentazione sostenibile

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Qual’è la differenza tra il succo di frutta, l’estratto e lo smoothie?

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Gli effetti benefici dello yogurt

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La Cellulite

Quindi: 𝐶𝑜𝑚𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑏𝑎𝑡𝑡𝑒𝑟𝑒 𝑎𝑙 𝑚...

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Cosa devo mangiare prima di allenarmi?

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10 consigli contro la cellulite

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Calcoli alla colecisti

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10 Consigli per cuocere gli alimenti in maniera salutare

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Quanti caffè posso bere al giorno?

Ecco le 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐯𝐚𝐫𝐢 𝐭𝐢𝐩...

Gli effetti benefici del magnesio

Se soffri di crampi, se la mattina ti svegli stanco/a, se sei in un periodo di f...

Infezione da Helicobacter Pylori

Se l’infezione si verifica in giovane età può causare una gastrite atrofica ...

10 consigli per una corretta alimentazione estiva

𝖵𝗎𝗈𝗂 𝖼𝗈𝗇𝖼𝖾𝖽𝖾𝗋𝗍𝗂 𝗊𝗎𝖺𝗅𝖼...

Sapevi che anche una birra ha una tabella nutrizionale?

𝖫𝖺 𝖻𝗂𝗋𝗋𝖺 𝖾̀ 𝗎𝗇𝖺 𝖻𝖾𝗏𝖺𝗇𝖽𝖺 ...

E’ vero che le prugne mandano in bagno?

Le prugne sono ricche di fibre e sono 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐞 ...

Gli effetti benefici del Ginseng

Conosci qualcuno che va matto/a per il caffè al Ginseng? Questo post è dedicat...

La stitichezza

Chi soffre di stitichezza sa’ i 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐚𝐠...

10 consigli per migliorare l’immagine di te stesso/a

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Cosa devo fare se faccio uno sgarro?

“Che devo fare se faccio uno sgarro?” 𝐍𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐩...

Reflusso gastro esofageo

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I bambini possono mangiare il gelato? Se si come?

Il gelato è un alimento nutriente e gustoso in estate, che 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐞...

Gli effetti benefici dell’attività fisica e della sana alimentazione in gravidanza

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Conosci la Toxoplasmosi?

Grazie al 𝐓𝐎𝐗𝐎𝐓𝐄𝐒𝐓 si puo’ scoprire se si è immuni al...

Perchè le diete restrittive falliscono?

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Gli effetti benefici dell’Omega 3

ECCO ALCUNI TRA I PIÙ IMPORTANTI EFFETTI BENEFICI DEGLI OMEGA 3 ! 𝗦𝗔𝗟...

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Soffri di pressione bassa? 10 consigli per te

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Posso fare una cena libera?

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Perchè quando sono giù mi assalgono voglie particolari?

Ecco, quello non è un semplice capriccio, 𝐢𝐥 𝐜𝐢𝐛𝐨 𝐠𝐢...

10 consigli per migliorare l’abbronzatura

Esistono alimenti in grado di stimolare l’abbronzatura? L’abbronzatura è la...

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Il consumo di caffè sembra generalmente sicuro entro i normali livelli di assun...

SE SONO A DIETA POSSO MANGIARE IL SUSHI?

In un regime alimentare sano ed equilibrato il sushi può essere inserito 1 mass...

Il valore delle emozioni

Nascondere o tacere le proprie emozioni può portare ad ammalarsi… e alterare ...

10 consigli per dimagrire in modo sano

Vuoi dimagrire in modo sano? Ecco 10 consigli da seguire: Evita regimi alimentar...

10 consigli per ridurre la ritenzione idrica

La ritenzione idrica è un problema estetico che riguarda tutte le donne a presc...

10 consigli per un’alimentazione sostenibile

Avere una alimentazione sostenibile significa compiere scelte alimentari consape...

“Dottoressa posso mangiare al ristorante CINESE?”

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“Comunque vada, per quanta strada c’è da fare, tu amerai il finale”

In questo anno di pandemia ho imparato molte cose, soprattutto a vedere su di me...

Almeno una volta la giorno dovresti fare degli esercizi di rilassamento per calmare la mente e distendere il corpo.

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La passeggiata con il cane si può considerare attività fisica?

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Sai cos’è la celiachia?

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Vuoi dimagrire in modo sano?

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Quante volte hai pensato di metterti a dieta?

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Sai cosa significa veramente DIMAGRIRE?

Significa diventare magro o più magro, cioè aumentare la MASSA MAGRA e diminui...

Sai scegliere un GELATO DI QUALITÀ?

Non basta la dicitura “gelateria artigianale” fuori dal locale. In alcuni ca...

Arrivano le ciliegie!

Arrivano le CILIEGIE Io le adoro, ne mangerei una dietro l’altra senza fermarm...

Quanto bere?

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le...

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SAPEVI CHE LO SPORT E’ UNA VERA MEDICINA??? NON IMPORTA CHE TU SVOLGA ATTI...

I batteri lattici e lo yogurt

Il Lactobacillus Bulgaricus e lo Streptococcus Termophilus sono i batteri utiliz...

Le uova

Le UOVA sono un alimento pratico, veloce da preparare e dietetico! Ma le uova fa...

Quanto sport devi fare per dimagrire?

Se vuoi veramente perdere grasso e dimagrire correttamente, oltre a seguire una ...

La colazione è il momento più importante della giornata…

Spesso insegno ai miei pazienti a prendersi di cura di loro stessi iniziando pro...

Conosci la differenza tra marmellata e confettura?

Sono in molti a confondere sistematicamente marmellata e confettura, per questa ...

HAI MAI PROVATO A FARE UNO SPUNTINO CON LA FRUTTA SECCA A GUSCIO?

Se la risposta è NO, cosa aspetti? La frutta a guscio contiene una serie di sos...

L’avena

I fiocchi d’avena sono l’ingrediente principale di muesli e porridge, piatti...

Come organizzo la mia giornata?

In molti mi avete chiesto come è organizzata la mia giornata, come faccio a far...

Il mattino ha l’oro in bocca!

Quante volte hai sentito questa frase??? La colazione è il pasto più important...

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Ti è mai capitato di mangiare una FRAGOLA CROCCANTE e SUCCOSA ma ahimè di aver...

Effetti benefici della risata

Sapevi che la risata produce una sensazione di benessere attraverso lo stimolo d...

EFFETTI BENEFICI DELLA CURCUMINA NEL TRATTAMENTO DELLE MALATTIE INFIAMMATORIE INTESTINALI.

Premesse: La curcumina, un composto del pigmento giallo presente nella popolare ...

NON MI PIACE ANDARE A CORRERE, NÈ ANDARE IN PALESTRA… CHE ATTIVITÀ FISICA POSSO FARE PER BUTTARE GIÙ LA PANCIA?

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Ad alto contenuto di fibre

Dottoressa non riesco ad andare in bagno, cosa mi consiglia?!?!! Quante volte mi...

Il vino

“Il vino mi ama e mi seduce solo fino al punto in cui il suo e il mio spirito ...

Assumere antiossidanti può migliorare la performance sportiva?

GLI ANTIOSSIDANTI SONO UTILI NELL PERFORMANCE SPORTIVA? In una review “Impact ...

Le acque vegetali

Inizia la stagione CALDA e UMIDA e il nostro corpo aumenta il suo fabbisogno di ...

Fare sport a digiuno fa bene?

Negli ultimi anni si sono diffuse molte pratiche di digiuno non legate al Ramada...

Aggiungi un cucchiaio di bacche di Goji al giorno

LE BACCHE DI GOJI hanno guadagnato negli ultimi anni una certa popolarità per i...

Effetti benefici dello yogurt sulla salute dell’intestino umano

Il Lactobacillus Bulgaricus e lo Streptococcus Termophilus sono i batteri utiliz...

La colazione è il pasto più importante della giornata?

Fonte: ”The effect of breakfast on appetite regulation, energy balance and exe...

La caffeina migliora la resistenza?

La caffeina influenza la percezione dello SFORZO PERCEPITO? Secondo alcuni studi...

Effetti benefici del succo di barbabietola rossa sulle prestazioni sportive

Il succo di barbabietola è diventato sempre più popolare tra gli atleti che mi...

Succo di frutta, estratto o smoothie?

Smoothies, estratti e succhi, sono tutte bevande a base di frutta e verdura ma d...

Gli effetti benefici dei polifenoli contenuti nelle mele annurche

Una mela al giorno leva il medico di torno: se poi la cultivar del prezioso pomo...

Perchè gli sportivi devono mangiare più frutta?

I polifenoli derivati dalla frutta hanno proprietà antiossidanti e proprietà i...

Le bevande energetiche sono appropriate per l’alimentazione di bambini che fanno sport?

SONO NECESSARIE LE BEVANDE ENERGETICHE nella ALIMENTAZIONE DEI BAMBINI E ADOLESC...

Organismo e acqua

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le...

Sai che bere troppa acqua può farti male?

Il fabbisogno di acqua cambia nell’arco della vita. Ogni individuo dovrebbe be...

Ti piacciono le Ostriche?

Le OSTRICHE hanno un buon contenuto proteico, intorno al 10%, mentre il quadro l...

10 Consigli per una grigliata intelligente

Scegli gli alimenti più adatti: privilegia la carne magra, evita le varietà ri...

Effetti del consumo frequente di una porzione di carne magra di manzo sui fattori di rischio cardiometabolico.

Numerosi studi scientifici hanno suggerito che l’assunzione di carne rossa...

La carne rossa fa male al cuore?

Il consumo di carne rossa (manzo, vitello, maiale, agnello e montone) apporta di...

SE SONO A DIETA POSSO MANGIARE IL SUSHI?

In un regime alimentare sano ed equilibrato il sushi può essere inserito 1 mass...

Se sono a dieta, come gestisco le uscite con gli amici a ristorante?

Se sono a dieta, come gestisco le uscite con gli amici a ristorante? Scegli una ...

INIZIARE UNA DIETA è una SCELTA DIFFICILE…

Quante volte hai rimandato una cosa importante aspettando il famoso “momento g...

Zucchero e Baby Food

In un recente contributo scientifico “High sugar content of European commercia...

Il ruolo dell’alimentazione nella prevenzione e trattamento dell’asma

L’asma è una condizione respiratoria cronica caratterizzata da infiammazi...

Cosa posso mangiare prima di andare a correre?

TI È MAI CAPITATO DI AVVERTIRE UN LEGGERO FASTIDIO ALLA BOCCA DELLO STOMACO o A...

Quale tisana è efficace contro la stitichezza?

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Dormire poco ti fa ingrassare?

Dormire poco durante la notte può determinare una eccessiva sonnolenza diurna, ...

Il vino rosso fa bene al cuore!

IL VINO ROSSO FA BENE AL CUORE! Una Review del 2019 esaminando tutta la letterat...

Se sei INTOLLERANTE all’ISTAMINA quali ALIMENTI puoi consumare?

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Ti è mai capitato di mangiare una FRAGOLA CROCCANTE e SUCCOSA ma ahimè di aver...

Sei intollerante o allergico al nichel?

Sei INTOLLERANTE o ALLERGICO al NICHEL? Ecco come l’alimentazione può aiutart...

E’ davvero importante mangiare alcuni alimenti in orari specifici?

La cronobiologia, ovvero la scienza che studia i ritmi biologici, ha portato all...

Cosa devo mangiare per far crescere i muscoli?

La massa MUSCOLARE SCHELETRICA è fondamentale per le prestazioni sportive!Farla...

Cosa significa dimagrire?

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Mangiare colorato fa bene al fegato?

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