Il fabbisogno di acqua cambia nell’arco della vita. Ogni individuo dovrebbe bere una quantità di acqua che andrebbe calcolata in base al peso, altezza, attività svolte durante la giornata, ore di sonno, attività sportiva, condizioni fisiologiche. Per capire se l’acqua che si sta assumendo è sufficiente viene proposto il modello “colore pipì”, sul presupposto che il colore delle urine è …
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Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione.Infatti, nell’acqua extra- e intra-cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre il limite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un buon livello di …
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QUANTO CONTA L’ACQUA NELLE PRESTAZIONI SPORTIVE E COGNITIVE???Tantissimo!!!!In una review pubblicata nel 2007 su Journal of the American Nutrition “Hydration and Physical Performance” viene osservato che senza la giusta quantità di acqua il nostro organismo non può essere performante! Esiste una ricca letteratura scientifica sullo stato di idratazione e sulla funzione fisica iniziata alla fine del 1800, sebbene la relazione …
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