5 consigli nutrizionali per affrontare l’estate
- Estate
- Giugno 10, 2024
L’estate richiede un’attenzione particolare all’alimentazione dei bambini per garantirne la salute e il benessere. 
Ecco cinque consigli nutrizionali utili per affrontare l’estate:
IDRATAZIONE ADEGUATA 
– Assicurati che i bambini bevano molta acqua durante tutto il giorno. L’acqua è fondamentale per mantenere l’idratazione, soprattutto durante le giornate calde.
– Puoi anche offrire frutta ricca di acqua, come anguria, melone, cetrioli e fragole.
FRUTTA E VERDURA FRESCA 
– Includi una varietà di frutta e verdura di stagione nei pasti e negli spuntini dei bambini. Frutta come pesche, albicocche, ciliegie e verdure come zucchine, pomodori e peperoni sono ottime opzioni.
– Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, essenziali per la salute generale.
PASTI LEGGERI E FREQUENTI 
– Opta per pasti leggeri ma frequenti durante la giornata per evitare la sensazione di pesantezza e facilitare la digestione.
– Insalate, piatti a base di cereali integrali, e proteine leggere come pollo, pesce e legumi sono ideali.
LIMITARE ZUCCHERI AGGIUNTI 
– Evita bevande zuccherate, gelati industriali e snack confezionati con zuccheri aggiunti. Questi alimenti possono causare picchi glicemici e non forniscono nutrienti essenziali.
– Preferisci alternative fatte in casa, come ghiaccioli a base di frutta fresca o yogurt.
SNACK SANI E NUTRIENTI 
– Offri snack sani tra un pasto e l’altro per mantenere i livelli di energia dei bambini. Idee sane includono yogurt naturale, frutta secca, noci, semi e barrette di cereali fatte in casa.
– Anche verdure tagliate a bastoncini, come carote e cetrioli, possono essere un’ottima scelta.
Questi consigli possono aiutare a mantenere i bambini nutriti e idratati durante l’estate, promuovendo abitudini alimentari sane e supportando il loro benessere generale.
