Come adattare l’alimentazione al cambiamento stagionale
Per far sì che si riesca a cogliere tutto ciò che c’è di positivo dall’arrivo della primavera e si riducano al minimo le problematiche legate a questa fase di transizione, è consigliabile apportare alcune modifiche alimentari alla propria dieta quotidiana
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Posso fare una cena libera?
“𝐷𝑜𝑡𝑡𝑜𝑟𝑒𝑠𝑠𝑎, 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑜 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑒𝑛𝑎 𝑙𝑖𝑏𝑒𝑟𝑎?” La risposta è : “ 𝐃𝐈𝐏𝐄𝐍𝐃𝐄 ” ! 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐮𝐧𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞𝐳𝐳𝐚 per liberare la mente dal continuo programmare quali alimenti e in quali dosi, per assecondare le proprie papille gustative e per concedere al corpo una scorta di energie in più 𝐩𝐮𝐨’ 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐛𝐞𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐥’𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐨. 𝐈𝐥 𝐩𝐚𝐬𝐭𝐨 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐨 𝐞’ 𝐢𝐧𝐟𝐚𝐭𝐭𝐢 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐨𝐫𝐦𝐚𝐢 …
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Hai spesso voglia di dolce?
In una recente review “The Psychology of Food Cravings: the Role of Food Deprivation”, pubb su Nutrition and the Brain 2020, è stato indagato il ruolo della DIETA nello sviluppo delle VOGLIE. Tali voglie indotte dalla dieta possono essere mediate da meccanismi fisiologici (ad esempio, deprivazione nutrizionale) o psicologici (ad esempio, effetto di una dieta restrittiva). Ma quanto conta la componente …
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Quali sono gli elementi che possono disturbare il sonno?
L’INSUFFICIENZA DI SONNO può essere un elemento molto importante sul quale intervenire per migliorare lo stato di SALUTE FISICA E MENTALE degli atleti professionisti e non. Gli atleti d’élite sono particolarmente suscettibili alle inadeguatezze del sonno, caratterizzate da un sonno breve abituale (<7 ore / notte) e da una scarsa qualità del sonno (p. Es., Frammentazione del sonno). Gli studi …
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Linee guida sana e corretta alimentazione
In molti mi avete chiesto CONSIGLI per il nuovo anno!E allora iniziamo con il PRIMO CONSIGLIO: il #piattounico VANTAGGI: – Minor apporto calorico – Miglior controllo glicemico- Maggiore digeribilità, dalla quale consegue una maggiore efficienza nello studio, nel lavoro, nello sport e nello svago- Maggior piacere e senso di sazietà (a parità di calorie) per coloro che preferiscono vedere un …
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Indeciso su quale percorso alimentare seguire?
Indeciso su quale percorso alimentare seguire?!!!??? A TE CI PENSO IO!Esistono numerose diete con obiettivi molto diversi. Ci sono le etiche, come quella vegana e vegetariana, che propongono un’alimentazione sana ma senza dimenticare il rispetto per l’ambiente e per gli animali. Ci sono i regimi per perdere peso: alcuni si concentrano sulla riduzione dell’appetito, alcune sul digiuno altre limitano l’assunzione di …
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