Posso fare una cena libera?

โ€œ๐ท๐‘œ๐‘ก๐‘ก๐‘œ๐‘Ÿ๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘Ž, ๐‘๐‘œ๐‘ ๐‘ ๐‘œ ๐‘“๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘’ ๐‘ข๐‘›๐‘Ž ๐‘๐‘’๐‘›๐‘Ž ๐‘™๐‘–๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘Ž?โ€ La risposta รจ : โ€œ ๐ƒ๐ˆ๐๐„๐๐ƒ๐„ โ€ ! ๐‚๐จ๐ง๐œ๐ž๐๐ž๐ซ๐ฌ๐ข ๐ฎ๐ง๐š ๐Ÿ๐ข๐ง๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐š ๐๐ข ๐ฌ๐ฉ๐ž๐ง๐ฌ๐ข๐ž๐ซ๐š๐ญ๐ž๐ณ๐ณ๐š per liberare la mente dal continuo programmare quali alimenti e in quali dosi, per assecondare le proprie papille gustative e per concedere al corpo una scorta di energie in piรน ๐ฉ๐ฎ๐จโ€™ ๐Ÿ๐š๐ซ๐ž ๐›๐ž๐ง๐ž ๐š๐ฅ๐ฅโ€™๐จ๐ซ๐ ๐š๐ง๐ข๐ฌ๐ฆ๐จ. ๐ˆ๐ฅ ๐ฉ๐š๐ฌ๐ญ๐จ ๐ฅ๐ข๐›๐ž๐ซ๐จ ๐ž’ ๐ข๐ง๐Ÿ๐š๐ญ๐ญ๐ข ๐ฉ๐ข๐ฅ๐š๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐๐ž๐ฅ๐ฅโ€™๐จ๐ซ๐ฆ๐š๐ข …

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Hai spesso voglia di dolce?

In una recente review โ€œThe Psychology of Food Cravings: the Role of Food Deprivationโ€, pubb su Nutrition and the Brain 2020, รจ stato indagato il ruolo della DIETA nello sviluppo delle VOGLIE. Tali voglie indotte dalla dieta possono essere mediate da meccanismi fisiologici (ad esempio, deprivazione nutrizionale) o psicologici (ad esempio, effetto di una dieta restrittiva). Ma quanto conta la componente …

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Quali sono gli elementi che possono disturbare il sonno?

Lโ€™INSUFFICIENZA DI SONNO puรฒ essere un elemento molto importante sul quale intervenire per migliorare lo stato di SALUTE FISICA E MENTALE degli atleti professionisti e non. Gli atleti d’รฉlite sono particolarmente suscettibili alle inadeguatezze del sonno, caratterizzate da un sonno breve abituale (<7 ore / notte) e da una scarsa qualitร  del sonno (p. Es., Frammentazione del sonno). Gli studi …

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Linee guida sana e corretta alimentazione

In molti mi avete chiesto CONSIGLI per il nuovo anno!E allora iniziamo con il PRIMO CONSIGLIO: il #piattounico VANTAGGI: – Minor apporto calorico – Miglior controllo glicemico- Maggiore digeribilitร , dalla quale consegue una maggiore efficienza nello studio, nel lavoro, nello sport e nello svago- Maggior piacere e senso di sazietร  (a paritร  di calorie) per coloro che preferiscono vedere un …

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Indeciso su quale percorso alimentare seguire?

Indeciso su quale percorso alimentare seguire?!!!??? A TE CI PENSO IO!Esistono numerose diete con obiettivi molto diversi.  Ci sono le etiche, come quella vegana e vegetariana, che propongono un’alimentazione sana ma senza dimenticare il rispetto per l’ambiente e per gli animali. Ci sono i regimi per perdere peso: alcuni si concentrano sulla riduzione dell’appetito, alcune sul digiuno altre limitano lโ€™assunzione di …

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