Cosa mangio in vacanza? Ecco 3 pasti di una mia giornata tipo in cui non puรณ mancare lโattivitร fisica. ๐๐ผ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ – 1 fetta di pane di segale tostata – 1 cucchiaio abbondante ricotta vaccina – Salmone affumicato – Prugne secche – Frutta secca a guscio – Acqua limone e zenzero – Estratto di sedano ananas e carota – Bevanda vegetale …
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Buon umore e buon cibo (inteso come sano) vanno a pari passo. Numerosi sono i cibi salutari che permettono al tuo corpo un carico di energia. Un recente rapporto della JAMA International Medicine mostra come ogni porzione da 28 g di cereali integrali al giorno sia associato ad un abbassamento del 5% del rischio di mortalitร . Un altro studio pubblicato …
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Cuocendo gli alimenti, cambia il peso? La risposta รจ proprio in questo post! Istruzioni: peso da cotto = peso da crudo x fattore di conversione Puoi semplificare i calcoli in questo modo: Cereali/pasta raddoppiano I legumi vanno da 2,5 a 3 volte il peso da secchi Carne o pesce poco meno del peso crudo E’ importante sapere che gli alimenti …
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Un pranzo sano e leggero Pane di Segale Salmone Selvaggio Affumicato Verdure Grigliate
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๐ง๐ฎ๐ด๐น๐ถ๐ฎ๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ ๐ฎ๐ป๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐ป ๐ถ๐น ๐๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ผ ๐ฒ ๐ฉ๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐๐๐ฎ๐ด๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ. Come giร spiegato nel post precedente, in un’alimentazione sana e bilanciata i grassi non vanno assolutamente aboliti. I grassi: Sono macronutrienti indispensabili per il nostro organismo. Forniscono 9kcal per grammo, quindi vanno considerati nell’apporto calorico giornaliero soprattutto in un regime ipocalorico. Consentono la produzione di ormoni, neurotrasmettitori, veicolano le vitamine …
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Niente soddisfa di piรน il mio palato quanto l’Ananas” – George Washington Un frutto esotico, ricco di succo, dolce e fresco. L’Ananas oltre all’apporto di vitamine B6 e B1 regala molti effetti benefici. ๐๐ถ๐๐๐ฎ ๐ฎ ๐ฑ๐ถ๐ด๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ฟ๐ฒ L’ananas aiuta il processo di digestione grazie alla bromelina, anche incredibile alleata nella lotta contro la cellulite. ๐๐ผ๐บ๐ฏ๐ฎ๐๐๐ฒ ๐ฟ๐ฎ๐ฑ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐น๐ถ ๐น๐ถ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ถ ๐ฒ ๐ฎ๐ฟ๐๐ฟ๐ถ๐๐ฒ Il grande …
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Una colazione sana e nutriente! Fonte di Carboidrati: Fragole e Pesche Tabacchiere Fonte di Proteine: Parmigiano Reggiano stagionanto 36 mesi Fonte di Grassi: Nocciole
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โDottoressa avverto un leggero un leggero languorino, Cosa posso mangiare?โ Un pinzimonio!Il ๐ฝ๐ถ๐ป๐๐ถ๐บ๐ผ๐ป๐ถ๐ผ รจ una salsina composta da una miscela d’olio extravergine d’oliva, sale, pepe nero (o bianco) ed, eventualmente, aceto o limone (a chi piace), preposta ad intingervi verdure crude accuratamente lavate e tagliate a listarelle sottili o a pezzetti cuboidali. In alcuni paesi, il classico pinzimonio assume una …
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Gli ๐ฎ๐๐ผ๐ฐ๐ฎ๐ฑ๐ผ ๐๐ฎ๐๐, le cultivar di ๐ฎ๐๐ผ๐ฐ๐ฎ๐ฑ๐ผ ๐ฐ๐ผ๐บ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ฐ๐ถ๐ฎ๐น๐ถ ๐ฝ๐ถ๐ฬ ๐ฐ๐ผ๐บ๐๐ป๐ถ ๐ฎ๐น ๐บ๐ผ๐ป๐ฑ๐ผ, contengono una ๐๐ฎ๐ฟ๐ถ๐ฒ๐๐ฎฬ ๐ฑ๐ถ ๐ป๐๐๐ฟ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ป๐๐ถ๐ฎ๐น๐ถ ๐ฒ ๐ถ๐บ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ป๐๐ถ ๐๐ผ๐๐๐ฎ๐ป๐๐ฒ ๐ณ๐ถ๐๐ผ๐ฐ๐ต๐ถ๐บ๐ถ๐ฐ๐ต๐ฒ. Sebbene la ๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐๐ณ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐๐ผ๐ฐ๐ฎ๐ฑ๐ผ sia un quinto di un frutto (30 g), secondo l’analisi ๐ก๐๐๐ก๐๐ฆ il ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐ผ ๐บ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ผ รจ di metร avocado (68 g), che fornisce un alimento nutriente e fitochimico denso composto da: fibra alimentare …
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