È estate! E con le lunghe giornate di sole arriva anche la sfida di far mantenere a bambini e adolescenti sane abitudini di vita! Se anche tu come me, desideri intrattenere i tuoi figli senza per forza ricorrere a trucchi magici, ecco qualche consiglio!
View Post
3 consigli da mettere subito in pratica per migliorare le tue scelte alimentari Sapevi che? Le strategie nutrizionali che possono aiutare ad affrontare al meglio i cambi di stagione si basano su i seguenti principi: Riduzione dello stress ossidativo e dell’infiammazione cronica che spesso sono legate a scelte alimentari errate compiute nei mesi invernali. Modulazione del peso che di solito …
View Post
Sai che una Dieta Corretta può potenziare le capacità di memorizzare?! Esiste una memoria procedurale che ci aiuta ad apprendere nuove abilità e una memoria relazionare che ci permette di ricordare informazioni. La memoria a breve termine, quella che usiamo per me memorizzare le informazioni può essere migliorata scegliendo i cibi giusti! Cosa evitare? Una dieta ricca di grassi saturi …
View Post
Cosa mangio in vacanza? Ecco 3 pasti di una mia giornata tipo in cui non puó mancare l’attività fisica. 𝗖𝗼𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 – 1 fetta di pane di segale tostata – 1 cucchiaio abbondante ricotta vaccina – Salmone affumicato – Prugne secche – Frutta secca a guscio – Acqua limone e zenzero – Estratto di sedano ananas e carota – Bevanda vegetale …
View Post
Buon umore e buon cibo (inteso come sano) vanno a pari passo. Numerosi sono i cibi salutari che permettono al tuo corpo un carico di energia. Un recente rapporto della JAMA International Medicine mostra come ogni porzione da 28 g di cereali integrali al giorno sia associato ad un abbassamento del 5% del rischio di mortalità. Un altro studio pubblicato …
View Post
Cuocendo gli alimenti, cambia il peso? La risposta è proprio in questo post! Istruzioni: peso da cotto = peso da crudo x fattore di conversione Puoi semplificare i calcoli in questo modo: Cereali/pasta raddoppiano I legumi vanno da 2,5 a 3 volte il peso da secchi Carne o pesce poco meno del peso crudo E’ importante sapere che gli alimenti …
View Post
Un pranzo sano e leggero Pane di Segale Salmone Selvaggio Affumicato Verdure Grigliate
View Post
𝗧𝗮𝗴𝗹𝗶𝗮𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗠𝗮𝗻𝘇𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗶𝗹 𝗟𝗮𝗿𝗱𝗼 𝗲 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗴𝗶𝗼𝗻𝗲. Come già spiegato nel post precedente, in un’alimentazione sana e bilanciata i grassi non vanno assolutamente aboliti. I grassi: Sono macronutrienti indispensabili per il nostro organismo. Forniscono 9kcal per grammo, quindi vanno considerati nell’apporto calorico giornaliero soprattutto in un regime ipocalorico. Consentono la produzione di ormoni, neurotrasmettitori, veicolano le vitamine …
View Post
Niente soddisfa di più il mio palato quanto l’Ananas” – George Washington Un frutto esotico, ricco di succo, dolce e fresco. L’Ananas oltre all’apporto di vitamine B6 e B1 regala molti effetti benefici. 𝗔𝗶𝘂𝘁𝗮 𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗲𝗿𝗶𝗿𝗲 L’ananas aiuta il processo di digestione grazie alla bromelina, anche incredibile alleata nella lotta contro la cellulite. 𝗖𝗼𝗺𝗯𝗮𝘁𝘁𝗲 𝗿𝗮𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹𝗶 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝗶 𝗲 𝗮𝗿𝘁𝗿𝗶𝘁𝗲 Il grande …
View Post
Una colazione sana e nutriente! Fonte di Carboidrati: Fragole e Pesche Tabacchiere Fonte di Proteine: Parmigiano Reggiano stagionanto 36 mesi Fonte di Grassi: Nocciole
View Post