Non è solo una questione di peso.. La tua composizione corporea dice molto di più sul tuo stato di salute. Cosa fare per migliorare la composizione corporea? Ricorda: Guardare alla qualità del peso è ciò che davvero fa la differenza.
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Eccessi alimentari e stile di vitasedentario promuovono l’aumento di peso e l’obesità, econseguenze derivanti. Queste semplici strategie si sono dimostrate utili aridurre la massa grassa e migliorare quella muscolare! 𝗔𝗹 𝗺𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 Assumi al mattino supplementi tampone e quelli con vitamine del gruppo B e acido folico, oltre a minerali come iodio, magnesio, cromo. 𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮 …
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“Dottoressa, cosa devo mangiare per far crescere i muscoli?” La 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗹𝗲𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮 è fondamentale per le prestazioni sportive!Farla crescere diventa un’obiettivo per moltissimi sportivi bodybuilders e non… Studi scientifici dimostrano che la strategia più efficace consiste in una combinazione di assunzione di proteine (tramite alimenti o in polvere) ed esercizio di resistenza! Tuttavia, per essere veramente efficienti, vanno considerate …
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“𝖭𝖮𝖭 𝖬𝖨 𝖯𝖨𝖠𝖢𝖤 𝖠𝖭𝖣𝖠𝖱𝖤 𝖠 𝖢𝖮𝖱𝖱𝖤𝖱𝖤, 𝖭𝖤̀ 𝖠𝖭𝖣𝖠𝖱𝖤 𝖨𝖭 𝖯𝖠𝖫𝖤𝖲𝖳𝖱𝖠… 𝖢𝖧𝖤 𝖠𝖳𝖳𝖨𝖵𝖨𝖳𝖠̀ 𝖥𝖨𝖲𝖨𝖢𝖠 𝖯𝖮𝖲𝖲𝖮 𝖥𝖠𝖱𝖤 𝖯𝖤𝖱 𝖡𝖴𝖳𝖳𝖠𝖱𝖤 𝖦𝖨𝖴̀ 𝖫𝖠 𝖯𝖠𝖭𝖢𝖨𝖠?” Quante volte hai pronunciato questa frase nella tua vita? È vero, senza movimento 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗻𝗰𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝘃𝗮 𝘃𝗶𝗮E allora 𝗰𝗼𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝗮 𝘁𝗲 𝗹’𝗶𝗱𝗲𝗮 𝗱𝗶 𝘀𝘂𝗱𝗮𝗿𝗲, 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝘁𝗶 𝗽𝗶𝗮𝗰𝗲? Ti do io la risposta! Prova con lo 𝗬𝗢𝗚𝗔! …
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In 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲 “Regular Coffee Consumption Is Associated with Lower Regional Adiposity Measured by DXA among US Women” pubblicato su The Journal of Nutrition (Volume 150, Issue 7, July 2020, Pages 1909–1915) è stata esaminata la 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗮 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗳𝗳𝗲̀ 𝗲 𝗹𝗲 𝗮𝗱𝗶𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗮̀ 𝗹𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗲 e la distribuzione dell’adiposità è stata valutata dalla DXA. Sono stati utilizzati dati …
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Gli effetti benefici dell’esercizio fisico sono innumerevoli, ma 𝐬𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐨, 𝐥’𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚. 𝐋𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐕𝐈𝐄𝐍𝐄 𝐏𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐀 𝐂𝐎𝐒𝐀 Questo non significa che da solo devi tracciare MACROS e Kcal con applicazioni difficili e laboriose, finiresti solo per perdere la pazienza oltre che tanto tempo. 𝐏𝐞𝐫 𝐨𝐭𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐭𝐚𝐧𝐠𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞, devi …
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Sai cosa significa veramente DIMAGRIRE??Significa diventare magro o più magro, cioè aumentare la MASSA MAGRA e diminuire la MASSA GRASSA. E come si misura la MASSA MAGRA e la MASSA GRASSA?Attraverso l’esame impedenziometrico della composizione corporea.L’esame misura l’impedenza (bioresistenza) incontrata nel corpo in seguito al passaggio di una corrente a bassa intensità impercettibile e assolutamente sicura.È un esame che viene …
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In uno studio recente “Regular Coffee Consumption Is Associated with Lower Regional Adiposity Measured by DXA among US Women” pubblicato su The Journal of Nutrition (Volume 150, Issue 7, July 2020, Pages 1909–1915) è stata esaminata la relazione tra il consumo di caffè e le adiposità localizzate e la distribuzione dell’adiposità è stata valutata dalla DXA. Sono stati utilizzati dati trasversali …
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