10 consigli per correre in modo corretto

La corsa è una delle nostre attività fisiche preferite per cercare 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫𝐞 𝐚𝐢 𝐫𝐢𝐩𝐚𝐫𝐢 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐛𝐛𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐢𝐚𝐭𝐨 𝐮𝐧 𝐩𝐨’ 𝐝𝐢 𝐩𝐢𝐮’ nei giorni di festa!  ⚠️ Ma sebbene la corsa sia una delle attività più naturali per l’uomo 𝐬𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 e spesso gli effetti di una cattiva corsa si ripercuotono su postura e articolazioni.

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La passeggiata con il cane si può considerare attività fisica?

Io vado fuori tutti i giorni almeno una mezz’ora due volte al giorno!” Quante volte avresti voluto farmi questa domanda? La risposta è NO!!! Specie se il cane è pigro e non collaborativo!!! Per attività fisica si intende una attività che comporti una minima attivazione cardiovascolare oltre che muscolare, quindi se quando cammini ti fermi spesso o vai piano, non …

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Lo sport è una vera medicina

SAPEVI CHE LO SPORT E’ UNA VERA MEDICINA??? NON IMPORTA CHE TU SVOLGA ATTIVITA’ DI RESISTENZA O DI FORZA, L’IMPORTANTE E’ CHE TU LO FACCIA!!!! Studio:“Dubnov-Raz G. EXERCISE IS MEDICINE, INCLUDING STRENGTH TRAINING!. Harefuah. 2019 Aug;158(8):506-508. Hebrew. PMID: 31407537″ L’attività fisica dovrebbe essere una vera e propria prescrizione medica per bambini, adolescenti e adulti. In questo anno di PANDEMIA purtroppo …

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Quanto sport devi fare per dimagrire?

Se vuoi veramente perdere grasso e dimagrire correttamente, oltre a seguire una alimentazione bilanciata e personalizzata, devi fare ATTIVITÀ FISICA!Solo l’attività fisica consente infatti al tuo corpo di mettere in atto una serie di meccanismi per trasformare ZUCCHERI e GRASSO in energia e per migliorare la sensibilità all’INSULINA. Attraverso una costante attività fisica inoltre è possibile convertire il GRASSO BIANCO …

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La colazione è il pasto più importante della giornata?

Fonte: ”The effect of breakfast on appetite regulation, energy balance and exercise performance” Proceedings of the Nutrition Society. 2016 La convinzione che la colazione sia il pasto più importante della giornata è stata derivata da studi trasversali che hanno associato il consumo della colazione a un BMI inferiore. Ciò suggerisce che l’omissione della colazione porta o ad un aumento dell’apporto …

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Cosa posso mangiare prima di andare a correre?

TI È MAI CAPITATO DI AVVERTIRE UN LEGGERO FASTIDIO ALLA BOCCA DELLO STOMACO o ADDIRITTURA UN PÒ DI REFLUSSO DURANTE UNA CORSA? Se la risposta è SI, la colpa non è solo del “sugo della nonna“ I sintomi del reflusso sono comuni tra gli sportivi e gli atleti e possono avere un impatto negativo sulle prestazioni atletiche.  È stato condotto …

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Perchè oltre la dieta devi fare sport per dimagrire?

Se vuoi veramente perdere grasso e dimagrire correttamente, oltre a seguire una alimentazione bilanciata e personalizzata, devi fare ATTIVITÀ FISICA! Solo l’attività fisica consente infatti al tuo corpo di mettere in atto una serie di meccanismi per trasformare ZUCCHERI e GRASSO in energia e per migliorare la sensibilità all’INSULINA. Attraverso una costante attività fisica inoltre è possibile convertire il GRASSO …

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Posso dimagrire con la corsa?

Si, ma devi fare attenzione alla frequenza cardiaca a cui ti alleni e alla durata dell’allenamento. Gli sport di tipo aerobico possono aiutarci ad aumentare il dispendio calorico giornaliero e favoriscono anche a riposo un incremento del metabolismo basale. È fondamentale però monitorare la frequenza cardiaca durante l’allenamento con un cardiofrequenzimetro in quanto solo se si raggiunge un livello adeguato …

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