Il peso di una persona viene quotidianamente influenzato da tantissimi fattori diversi, e anche per questo motivo, per monitorare il processo di dimagrimento, è meglio preferire il metro da sarta alla classica bilancia. Ad esempio, per controllare la riduzione del grasso addominale puoi misurare il girovita anche con un paio di jeans stretti!
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Tutto chiaro ? Come già detto, il peso di una persona viene quotidianamente influenzato da tantissimi fattori diversi, e anche per questo motivo, per monitorare il processo di dimagrimento, è meglio preferire il metro da sarta alla classica bilancia. Ad esempio, per controllare la riduzione del grasso addominale puoi misurare il girovita anche con un paio di jeans stretti!
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Il Natale è un momento dell’anno in cui può risultare più difficile 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗼 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲. Il consiglio che rivolgo a tutti i miei pazienti è di vivere le vacanze 𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗿𝗲𝗻𝗮 perche 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗶 𝗶𝗻𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗱𝗮 𝗻𝗮𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗼𝗱𝗮𝗻𝗻𝗼 ma si ingrassa tutto l’anno. Non sono quei giorni di “festa” che possono compromettere l’assetto metabolico. ECCO I MIEI …
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La sudorazione è uno dei meccanismi più importanti per garantire l’𝗼𝗺𝗲𝗼𝘀𝘁𝗮𝘀𝗶 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼, che può essere alterata da alcuni fattori come alta temperatura ambientale, l’umidità e l’esercizio fisico che provocano un aumento della temperatura corporea. Per dimagrire invece occorre un 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝘁 𝗰𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗰𝗼 ossia è necessario che le entrate energetiche siano inferiori alle uscite. Le uscite energetiche possono essere aumentate grazie …
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Gli effetti benefici dell’esercizio fisico sono innumerevoli, ma 𝐬𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐨, 𝐥’𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚. 𝐋𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐕𝐈𝐄𝐍𝐄 𝐏𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐀 𝐂𝐎𝐒𝐀 Questo non significa che da solo devi tracciare MACROS e Kcal con applicazioni difficili e laboriose, finiresti solo per perdere la pazienza oltre che tanto tempo. 𝐏𝐞𝐫 𝐨𝐭𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐭𝐚𝐧𝐠𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞, devi …
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Significa diventare magro o più magro, cioè aumentare la MASSA MAGRA e diminuire la MASSA GRASSA. E come si misura la MASSA MAGRA e la MASSA GRASSA? Attraverso l’esame impedenziometrico della composizione corporea.L’esame misura l’impedenza (bioresistenza) incontrata nel corpo in seguito al passaggio di una corrente a bassa intensità impercettibile e assolutamente sicura.È un esame che viene effettuato da un …
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Se vuoi veramente perdere grasso e dimagrire correttamente, oltre a seguire una alimentazione bilanciata e personalizzata, devi fare ATTIVITÀ FISICA!Solo l’attività fisica consente infatti al tuo corpo di mettere in atto una serie di meccanismi per trasformare ZUCCHERI e GRASSO in energia e per migliorare la sensibilità all’INSULINA. Attraverso una costante attività fisica inoltre è possibile convertire il GRASSO BIANCO …
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In molti mi avete chiesto come è organizzata la mia giornata, come faccio a fare tutto e cosa mangio per stare al meglio! Diciamo che provo a fare tutto con entusiasmo e forse questa è la chiave vincente! Amo il mio lavoro e amo avere uno stile di vita sano e attivo perché mi fa stare bene! Ma ora…. Iniziamo …
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Dottoressa non riesco ad andare in bagno, cosa mi consiglia?!?!! Quante volte mi fate questa domanda!!! Complice il cambio di alimentazione e di ambiente, sono molte le persone che lamentano gonfiore e alvo irregolare. Ecco la soluzione!Senza ricorrere a pasticche o sciroppi dai fastidiosi effetti lassativi che alterano la flora e irritano l’intestino, un ottimo aiuto può derivare dalle fibre …
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Negli ultimi anni si sono diffuse molte pratiche di digiuno non legate al Ramadan come intermittent calorie restriction (ICR), alternate day fasting (ADF), time restricted feeding (TRF) che hanno spinto il mondo scientifico a occuparsi degli effetti del digiuno non solo sui soggetti sedentari ma anche sugli sportivi, non solo per valutare gli effetti sulla composizione corporea ma anche quelli …
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