Cosa devo mangiare prima di allenarmi?

𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨..  Quando ti alleni il tuo corpo é messo a dura prova e per questo, devi alimentarlo.  Ma attenzione: alimentalo con veri e propri spuntini o pasti, 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢 !  Alcuni cibi aiutano al meglio il tuo corpo alla preparazione ottimizzando la tua performance. UNENDO ALCUNI INGREDIENTI PUOI CREARE OTTIMI SPUNTINI.  …

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Perchè quando sono giù mi assalgono voglie particolari?

Ecco, quello non è un semplice capriccio, 𝐢𝐥 𝐜𝐢𝐛𝐨 𝐠𝐢𝐨𝐜𝐚 𝐮𝐧 𝐫𝐮𝐨𝐥𝐨 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐥𝐥’𝐮𝐦𝐨𝐫𝐞. Sapevi che alcuni alimenti inducono il rilascio di 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚, 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚’? COSA DICE LA SCIENZA: La dopamina ha un ruolo fondamentale nella 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢 (comportamento, cognizione, motivazione, sonno, umore, attenzione, apprendimento, punizione e soddisfazione, memoria di lavoro) 𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞 (movimento volontario). Quando …

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10 consigli per migliorare l’abbronzatura

Esistono alimenti in grado di stimolare l’abbronzatura? L’abbronzatura è la reazione del nostro corpo per difendersi dal sole, è insomma una sorta di protezione solare naturale. Quando i raggi solari raggiungono la nostra pelle, penetrandola, incontrano i melanociti che sono cellule dell’epidermide che sintetizzano e secernono melanina e la cui funzione è proteggerci proprio attraverso la produzione di questo pigmento. …

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Perché accumuli il grasso in certi punti del corpo?

Se guardandoti allo SPECCHIO ti sei resa conto che accumuli il GRASSO in certi punti e fai fatica a perderlo, ci sono alcune cose che devi sapere prima di disperarti! Sulla base della conformazione fisica le persone si classificano in due grandi gruppi: conformazione definita “a mela”, viscerale, ovvero con la massima concentrazione di adipe principalmente a livello dell’addome, braccia …

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Il caffè fa male?

Il consumo di caffè sembra generalmente sicuro entro i normali livelli di assunzione, con stime riepilogative che indicano una dose tra le tre o le quattro tazze al giorno. Sono necessari robusti studi randomizzati controllati per capire se le associazioni osservate sono causali. Fonte: “Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes” British Medical Journal. 2017 …

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SE SONO A DIETA POSSO MANGIARE IL SUSHI?

In un regime alimentare sano ed equilibrato il sushi può essere inserito 1 massimo 2 volte a settimana. Il sushi è una pietanza tipica giapponese che da anni ha conquistato il mondo con la sua varietà e le sue presentazioni scenografiche, anche se resta uno di quei piatti che si ama o si odia, e che non dà scampo a …

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10 consigli per dimagrire in modo sano

Vuoi dimagrire in modo sano? Ecco 10 consigli da seguire: Evita regimi alimentari eccessivamente rigidi Non eliminare nessun alimento Non pesarti tutti i giorni Preferisci il centimetro alla bilancia Scegli i grassi giusti Meglio tantissima verdura che frutta Mai saltare i pasti Svolgi regolarmente un’adeguata attività fisica Al bando dolci elaborati, alcolici e superalcolici Bevi due litri di acqua al …

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10 consigli per un’alimentazione sostenibile

Avere una alimentazione sostenibile significa compiere scelte alimentari consapevoli ogni giorno per salvaguardare l’ambiente. Bastano 10 buone abitudini per iniziare a farlo: Acquista prodotti a Km0 possibilmente biologici; Privilegia la qualità piuttosto che la quantità di ciò che mangi; Evita gli sprechi alimentari; Limita i cibi preconfezionati e industriali; Leggi gli ingredienti di quello che acquisti e scegli quelli con …

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Sai cos’è l’intolleranza al lattosio?

L’intolleranza al lattosio consiste nell’incapacità di digerire correttamente il lattosio, lo zucchero contenuto nel latte, ed è causata da una presenza insufficiente dell’enzima lattasi. Il disturbo, che si stima interessi almeno il 40% degli italiani, può essere di origine genetica, e dunque comparire già dall’infanzia, oppure manifestarsi in età adulta. Esistono vari gradi di intolleranza al lattosio e dipendono, appunto, …

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