Quanto e cosa bere durante l’allenamento?

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione. Infatti, nell’acqua extra – e intra – cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre illimite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un …

View Post

Come avere una corretta idratazione

È importante 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗼 𝗶𝗱𝗿𝗶𝗰𝗼 per far funzionare il nostro corpo. Mantenere un corretto bilancio idrico 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝘀𝗽𝗼𝘀𝘀𝗮𝘁𝗲𝘇𝘇𝗮, 𝗰𝗿𝗮𝗺𝗽𝗶, 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗱 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮. L’uomo può sopravvivere senza mangiare alcune settimane ma 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗯𝗲𝗿𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼. Nei bambini il 𝗳𝗮𝗯𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 dipende dall’età, dall’attività fisica, dal clima. Solitamente sono …

View Post

10 consigli per una corretta alimentazione estiva

𝖵𝗎𝗈𝗂 𝖼𝗈𝗇𝖼𝖾𝖽𝖾𝗋𝗍𝗂 𝗊𝗎𝖺𝗅𝖼𝗈𝗌𝖺 𝖽𝗂 𝖽𝗂𝗏𝖾𝗋𝗌𝗈 𝗋𝗂𝗌𝗉𝖾𝗍𝗍𝗈 𝖺𝗅𝗅𝖺 𝗍𝗎𝖺 𝗋𝗈𝗎𝗍𝗂𝗇𝖾 𝗊𝗎𝗈𝗍𝗂𝖽𝗂𝖺𝗇𝖺 𝗌𝖾𝗇𝗓𝖺 𝖺𝗏𝖾𝗋𝖾 𝗌𝖾𝗇𝗌𝗂 𝖽𝗂 𝖼𝗈𝗅𝗉𝖺?

View Post

10 consigli per ridurre la ritenzione idrica

La ritenzione idrica è un problema estetico che riguarda tutte le donne a prescindere dal peso. Spesso è legata a un cattivo stile di vita ma anche a fattori ormonali come il ciclo mestruale o la gravidanza. Per ridurla ci sono 10 cose che puoi fare: fai una dieta a basso contenuto di sodio: limita:Insaccati, Prodotti sott’olio o inscatolati, Cibi …

View Post

“Dottoressa posso mangiare al ristorante CINESE?”

Risposta: “DIPENDE….” Come ogni cucina tradizionale richiede cura, materia prima di qualità e dedizione… Purtroppo la cucina cinese MADE IN ITALY è un tripudio di GLUTAMMATO, SALE e OLI DI BASSA QUALITÀ usato per friggere e condire… Oggi ho avuto l’enorme fortuna di recarmi in un tempio della cucina cinese e devo dirvi che l’esperienza è stata emozionante e goduriosa… …

View Post

Come organizzo la mia giornata?

In molti mi avete chiesto come è organizzata la mia giornata, come faccio a fare tutto e cosa mangio per stare al meglio! Diciamo che provo a fare tutto con entusiasmo e forse questa è la chiave vincente! Amo il mio lavoro e amo avere uno stile di vita sano e attivo perché mi fa stare bene! Ma ora…. Iniziamo …

View Post

Il mattino ha l’oro in bocca!

Quante volte hai sentito questa frase??? La colazione è il pasto più importante della giornata!Vietato assolutamente saltarla perché significherebbe voler fare un viaggio in auto senza mettere benzina! Non dimentichiamoci infatti che il nostro corpo dopo una notte di digiuno in cui ha continuato a consumare calorie, necessita di energia per compiere un nuovo lavoro!!! A tavola poi possiamo guadagnarne …

View Post

Il vino

“Il vino mi ama e mi seduce solo fino al punto in cui il suo e il mio spirito si intrattengono in amichevole conversazione.” HERMANN HESSE Amo il vino, sono stata anche sommelier in un’altra vita… Lo amo bianco, servito freddo, mi incanta, per questo negli anni ho imparato a gestirlo… Potrei perdermi in una bevuta, perché è così dolce… …

View Post

Effetti benefici dello yogurt sulla salute dell’intestino umano

Il Lactobacillus Bulgaricus e lo Streptococcus Termophilus sono i batteri utilizzati per fermentare il latte e ottenere lo yogurt. Queste specie appartengono a specie di batteri lattici termofili e sensibili alla bile e all’acidità gastrica, non in grado di sopravvivere nell’intestino umano. NON SONO quindi PROBIOTICI IN SENSO STRETTO poichè non hanno la capacità di colonizzare direttamente il nostro tratto …

View Post