Idea per una colazione

๐—œ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฎ ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ accompagnata da acqua e magnesio ed una tisana o infuso: Frutta Omelette Con Pomodorini e Prosciutto Noci e Semi Ricotta Vaccina

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Idea colazione invernale

IDEA COLAZIONE INVERNALE: ๐—ฃ๐—ผ๐—ฟ๐—ฟ๐—ถ๐—ฑ๐—ด๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—”๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐— ๐—ฒ๐—น๐—ฒ, ๐—ก๐—ผ๐—ฐ๐—ถ ๐—ฒ ๐—ฌ๐—ผ๐—ด๐˜‚๐—ฟ๐˜ ๐—š๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ + ๐— ๐—ฎ๐—ด๐—ป๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ผ ๐˜€๐˜‚๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—บ๐—ผ ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—ณ๐—ณ๐—ฒฬ€ ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—ป๐—ผ ๐—บ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—น๐—ฎ๐˜๐˜๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ. ๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: Versa 3 cucchiai di ๐—ณ๐—ถ๐—ผ๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ถ (io scelgo quello senza glutine perchรฉ cuociono piรน velicemente) in un pentolino con ๐—บ๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ผ ๐—ฏ๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ e cuoci per 4 minuti, aggiungi ๐Ÿญ ๐—บ๐—ฒ๐—น๐—ฎ ๐—ฎ๐—ป๐—ป๐˜‚๐—ฟ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฒ๐˜๐˜๐—ถ …

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Come scegliere i cereali per la prima colazione?

Una scelta veloce e pratica per la prima colazione.. Ma su i banconi del supermercato ๐˜€๐—ฎ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ป๐—ด๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ฒ ? Impara a ๐˜€๐—ฐ๐—ฒ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—บ๐—ผ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฒ quale consumare. I cereali sono una categoria di alimenti che possono essere di ๐—ฑ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฒ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ผ๐—น๐—ผ๐—ด๐—ถ๐—ฒ: di grano, di riso, di avena, di orzo. Sono molto ๐—ฑ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ถ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ผ.* Lโ€™๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ รจ un cereale …

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Idea colazione invernale

๐—œ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—œ๐—ป๐—ด๐—ฟ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ: โ€ข 1 mela annurca โ€ข 1 prugna โ€ข 170g yogurt greco 0% bianco โ€ข 4 cucchiai di quinoa soffiata ๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: ๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ฎ ๐—น๐—ฎ ๐—ณ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐˜๐—ฎ a pezzi e ๐—ฐ๐˜‚๐—ผ๐—ฐ๐—ถ๐—น๐—ฎ nel microonde per 4 minuti a 800watt ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐Ÿฎ ๐—ฐ๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฎ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ. ๐—Ÿ๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ๐—ฝ๐—ถ๐—ฑ๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ. ๐—”๐—ด๐—ด๐—ถ๐˜‚๐—ป๐—ด๐—ถ lo yogurt e infine la quinoa. Questo ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐˜๐—ฎ, ๐˜†๐—ผ๐—ด๐˜‚๐—ฟ๐˜ ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ puรฒ …

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Sei amante della colazione salata?

SE SEI AMANTE DELLA ๐—–๐—ข๐—Ÿ๐—”๐—ญ๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜ ๐—ฆ๐—”๐—Ÿ๐—”๐—ง๐—”, ECCO ๐Ÿฐ ๐—œ๐——๐—˜๐—˜ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ ๐—ง๐—˜! (Ogni colazione รจ accompagnata da magnesio supremo in un bicchiere dโ€™acqua) ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿญ 120g melone, 50g salmone affumicato selvaggio, 200 mL bevanda avena + caffรจ, 15g noci di macadamia ๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฏ๐Ÿฏ๐Ÿฏ ๐˜๐—ผ๐˜: 14g proteine, 21g carboidrati, 18g grassi ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿฎ 150g prugne 30g cotto200 mL bevanda avena + caffรจ …

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Consigli sulla colazione dolce

SE SEI AMANTE DELLA ๐—–๐—ข๐—Ÿ๐—”๐—ญ๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜ ๐——๐—ข๐—Ÿ๐—–๐—˜, ECCO ๐Ÿฐ ๐—œ๐——๐—˜๐—˜ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ ๐—ง๐—˜! (Ogni colazione รจ accompagnata da magnesio supremo in un bicchiere dโ€™acqua) ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿญ 200 mL latte di avena e caffe 80g fragole fresche 1 budino Valsoia al cioccolato 15g noci di macadamia ๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฏ๐Ÿญ๐Ÿด ๐˜๐—ผ๐˜: 4.6g proteine, 42g carboidrati, 18.7g grassi ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿฎ 200 mL latte di avena e …

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La colazione รจ il momento piรน importante della giornata…

Spesso insegno ai miei pazienti a prendersi di cura di loro stessi iniziando proprio con la colazione e anche a dare il buon esempio ai bambini… Da un punto di vista nutrizionale serve a caricare il corpo di energia e buoni propositi per la giornata da affrontare (non mangiare fuori pasto, non mangiare schifezze) .Inoltre da un punto di vista …

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L’avena

I fiocchi dโ€™avena sono lโ€™ingrediente principale di muesli e porridge, piatti sempre piรน amati a colazione. Lโ€™avena รจ molto presente anche nellโ€™alimentazione degli sportivi, si pensi alle barrette di muesli. รˆ un vero e proprio superfood e poichรฉ non occorre percorrere tanti chilometri per farlo arrivare fino a noi, si rivela piรน sostenibile rispetto ad altri superfood esotici, come i …

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