Idea colazione invernale

IDEA COLAZIONE INVERNALE: ๐—ฃ๐—ผ๐—ฟ๐—ฟ๐—ถ๐—ฑ๐—ด๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—”๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐— ๐—ฒ๐—น๐—ฒ, ๐—ก๐—ผ๐—ฐ๐—ถ ๐—ฒ ๐—ฌ๐—ผ๐—ด๐˜‚๐—ฟ๐˜ ๐—š๐—ฟ๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ + ๐— ๐—ฎ๐—ด๐—ป๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—ผ ๐˜€๐˜‚๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐—บ๐—ผ ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฎ๐—ณ๐—ณ๐—ฒฬ€ ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—ป๐—ผ ๐—บ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐—น๐—ฎ๐˜๐˜๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ. ๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: Versa 3 cucchiai di ๐—ณ๐—ถ๐—ผ๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐—น๐—ถ (io scelgo quello senza glutine perchรฉ cuociono piรน velicemente) in un pentolino con ๐—บ๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ผ ๐—ฏ๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ e cuoci per 4 minuti, aggiungi ๐Ÿญ ๐—บ๐—ฒ๐—น๐—ฎ ๐—ฎ๐—ป๐—ป๐˜‚๐—ฟ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‡๐˜‡๐—ฒ๐˜๐˜๐—ถ …

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Come scegliere i cereali per la prima colazione?

Una scelta veloce e pratica per la prima colazione.. Ma su i banconi del supermercato ๐˜€๐—ฎ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ป๐—ด๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ฒ ? Impara a ๐˜€๐—ฐ๐—ฒ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—บ๐—ผ๐—ฑ๐—ผ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜€๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ผ๐—น๐—ฒ quale consumare. I cereali sono una categoria di alimenti che possono essere di ๐—ฑ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฒ ๐˜๐—ถ๐—ฝ๐—ผ๐—น๐—ผ๐—ด๐—ถ๐—ฒ: di grano, di riso, di avena, di orzo. Sono molto ๐—ฑ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ถ ๐˜๐—ฟ๐—ฎ ๐—น๐—ผ๐—ฟ๐—ผ.* Lโ€™๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ รจ un cereale …

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Idea colazione invernale

๐—œ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—œ๐—ป๐—ด๐—ฟ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ: โ€ข 1 mela annurca โ€ข 1 prugna โ€ข 170g yogurt greco 0% bianco โ€ข 4 cucchiai di quinoa soffiata ๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ: ๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ฎ ๐—น๐—ฎ ๐—ณ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐˜๐—ฎ a pezzi e ๐—ฐ๐˜‚๐—ผ๐—ฐ๐—ถ๐—น๐—ฎ nel microonde per 4 minuti a 800watt ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐Ÿฎ ๐—ฐ๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฎ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ. ๐—Ÿ๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ๐—ฝ๐—ถ๐—ฑ๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ. ๐—”๐—ด๐—ด๐—ถ๐˜‚๐—ป๐—ด๐—ถ lo yogurt e infine la quinoa. Questo ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐˜๐—ฎ, ๐˜†๐—ผ๐—ด๐˜‚๐—ฟ๐˜ ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ puรฒ …

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Sei amante della colazione salata?

SE SEI AMANTE DELLA ๐—–๐—ข๐—Ÿ๐—”๐—ญ๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜ ๐—ฆ๐—”๐—Ÿ๐—”๐—ง๐—”, ECCO ๐Ÿฐ ๐—œ๐——๐—˜๐—˜ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ ๐—ง๐—˜! (Ogni colazione รจ accompagnata da magnesio supremo in un bicchiere dโ€™acqua) ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿญ 120g melone, 50g salmone affumicato selvaggio, 200 mL bevanda avena + caffรจ, 15g noci di macadamia ๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฏ๐Ÿฏ๐Ÿฏ ๐˜๐—ผ๐˜: 14g proteine, 21g carboidrati, 18g grassi ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿฎ 150g prugne 30g cotto200 mL bevanda avena + caffรจ …

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Consigli sulla colazione dolce

SE SEI AMANTE DELLA ๐—–๐—ข๐—Ÿ๐—”๐—ญ๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜ ๐——๐—ข๐—Ÿ๐—–๐—˜, ECCO ๐Ÿฐ ๐—œ๐——๐—˜๐—˜ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ ๐—ง๐—˜! (Ogni colazione รจ accompagnata da magnesio supremo in un bicchiere dโ€™acqua) ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿญ 200 mL latte di avena e caffe 80g fragole fresche 1 budino Valsoia al cioccolato 15g noci di macadamia ๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฏ๐Ÿญ๐Ÿด ๐˜๐—ผ๐˜: 4.6g proteine, 42g carboidrati, 18.7g grassi ๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿฎ 200 mL latte di avena e …

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La colazione รจ il momento piรน importante della giornata…

Spesso insegno ai miei pazienti a prendersi di cura di loro stessi iniziando proprio con la colazione e anche a dare il buon esempio ai bambini… Da un punto di vista nutrizionale serve a caricare il corpo di energia e buoni propositi per la giornata da affrontare (non mangiare fuori pasto, non mangiare schifezze) .Inoltre da un punto di vista …

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L’avena

I fiocchi dโ€™avena sono lโ€™ingrediente principale di muesli e porridge, piatti sempre piรน amati a colazione. Lโ€™avena รจ molto presente anche nellโ€™alimentazione degli sportivi, si pensi alle barrette di muesli. รˆ un vero e proprio superfood e poichรฉ non occorre percorrere tanti chilometri per farlo arrivare fino a noi, si rivela piรน sostenibile rispetto ad altri superfood esotici, come i …

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Come organizzo la mia giornata?

In molti mi avete chiesto come รจ organizzata la mia giornata, come faccio a fare tutto e cosa mangio per stare al meglio! Diciamo che provo a fare tutto con entusiasmo e forse questa รจ la chiave vincente! Amo il mio lavoro e amo avere uno stile di vita sano e attivo perchรฉ mi fa stare bene! Ma ora…. Iniziamo …

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Il mattino ha l’oro in bocca!

Quante volte hai sentito questa frase??? La colazione รจ il pasto piรน importante della giornata!Vietato assolutamente saltarla perchรฉ significherebbe voler fare un viaggio in auto senza mettere benzina! Non dimentichiamoci infatti che il nostro corpo dopo una notte di digiuno in cui ha continuato a consumare calorie, necessita di energia per compiere un nuovo lavoro!!! A tavola poi possiamo guadagnarne …

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