L’acqua è essenziale per il benessere generale ma spesso sottovalutiamo quanto ne abbiamo realmente bisogno. Quante volte mi è stato chiesto “Dottoressa quanto dovrei bere durante il giorno?” Ecco qualche guida pratica per aiutarti a mantenere un’adeguata idratazione senza stress!
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Lo stimolo della sete segnala che il nostro corpo ha già perso troppi liquidi. Indicativamente occorrerebbe bere un bicchiere d’acqua ogni ora (circa 120 cc). È bene prestare particolare attenzione ai bambini e agli anziani che si disidratano più velocemente, anche perché hanno meno lo stimolo della sete.
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In estate siamo portati a mangiare più fibre, queste sono certamente salutari per il nostro organismo, ma il loro consumo deve accompagnarsi a una buona idratazione. Senza un adeguato apporto di acqua infatti le fibre possono causare gonfiore e stitichezza.
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Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione. Infatti, nell’acqua extra – e intra – cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre illimite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un …
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È importante 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗼 𝗶𝗱𝗿𝗶𝗰𝗼 per far funzionare il nostro corpo. Mantenere un corretto bilancio idrico 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝘀𝗽𝗼𝘀𝘀𝗮𝘁𝗲𝘇𝘇𝗮, 𝗰𝗿𝗮𝗺𝗽𝗶, 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗱 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮. L’uomo può sopravvivere senza mangiare alcune settimane ma 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗯𝗲𝗿𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼. Nei bambini il 𝗳𝗮𝗯𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 dipende dall’età, dall’attività fisica, dal clima. Solitamente sono …
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