Gli effetti benefici dell’esercizio fisico

Gli effetti benefici dell’esercizio fisico sono innumerevoli, ma 𝐬𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐨, 𝐥’𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢𝐨 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚. 𝐋𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄 𝐕𝐈𝐄𝐍𝐄 𝐏𝐄𝐑 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐀 𝐂𝐎𝐒𝐀 Questo non significa che da solo devi tracciare MACROS e Kcal con applicazioni difficili e laboriose, finiresti solo per perdere la pazienza oltre che tanto tempo. 𝐏𝐞𝐫 𝐨𝐭𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐭𝐚𝐧𝐠𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞, devi …

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10 consigli per dimagrire in modo sano

Vuoi dimagrire in modo sano? Ecco 10 consigli da seguire: Evita regimi alimentari eccessivamente rigidi Non eliminare nessun alimento Non pesarti tutti i giorni Preferisci il centimetro alla bilancia Scegli i grassi giusti Meglio tantissima verdura che frutta Mai saltare i pasti Svolgi regolarmente un’adeguata attività fisica Al bando dolci elaborati, alcolici e superalcolici Bevi due litri di acqua al …

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“Dottoressa posso mangiare al ristorante CINESE?”

Risposta: “DIPENDE….” Come ogni cucina tradizionale richiede cura, materia prima di qualità e dedizione… Purtroppo la cucina cinese MADE IN ITALY è un tripudio di GLUTAMMATO, SALE e OLI DI BASSA QUALITÀ usato per friggere e condire… Oggi ho avuto l’enorme fortuna di recarmi in un tempio della cucina cinese e devo dirvi che l’esperienza è stata emozionante e goduriosa… …

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La passeggiata con il cane si può considerare attività fisica?

Io vado fuori tutti i giorni almeno una mezz’ora due volte al giorno!” Quante volte avresti voluto farmi questa domanda? La risposta è NO!!! Specie se il cane è pigro e non collaborativo!!! Per attività fisica si intende una attività che comporti una minima attivazione cardiovascolare oltre che muscolare, quindi se quando cammini ti fermi spesso o vai piano, non …

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Sai cosa significa veramente DIMAGRIRE?

Significa diventare magro o più magro, cioè aumentare la MASSA MAGRA e diminuire la MASSA GRASSA. E come si misura la MASSA MAGRA e la MASSA GRASSA? Attraverso l’esame impedenziometrico della composizione corporea.L’esame misura l’impedenza (bioresistenza) incontrata nel corpo in seguito al passaggio di una corrente a bassa intensità impercettibile e assolutamente sicura.È un esame che viene effettuato da un …

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Sai scegliere un GELATO DI QUALITÀ?

Non basta la dicitura “gelateria artigianale” fuori dal locale. In alcuni casi potrebbe significare semplicemente che il gelato viene lavorato in sede, magari senza alcuna garanzia sulla scelta delle materie prime, sulla cura e le procedure che servono a garantire qualità. Ecco qualche CONSIGLIO per sceglierlo di QUALITÀ! Come viene esposto il gelato?Se il gelato deborda come una montagna dal …

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Quanto sport devi fare per dimagrire?

Se vuoi veramente perdere grasso e dimagrire correttamente, oltre a seguire una alimentazione bilanciata e personalizzata, devi fare ATTIVITÀ FISICA!Solo l’attività fisica consente infatti al tuo corpo di mettere in atto una serie di meccanismi per trasformare ZUCCHERI e GRASSO in energia e per migliorare la sensibilità all’INSULINA. Attraverso una costante attività fisica inoltre è possibile convertire il GRASSO BIANCO …

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HAI MAI PROVATO A FARE UNO SPUNTINO CON LA FRUTTA SECCA A GUSCIO?

Se la risposta è NO, cosa aspetti? La frutta a guscio contiene una serie di sostanze fitochimiche tra cui carotenoidi, acidi fenolici, fitosteroli e composti polifenolici come flavonoidi, proantocianidine (PAC) e stilbeni, tutti inclusi nei database dei nutrienti, nonché fitati, sfingolipidi, alchilfenoli e lignani. Il contenuto fitochimico della frutta a guscio può variare notevolmente in base al tipo di frutta …

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Come organizzo la mia giornata?

In molti mi avete chiesto come è organizzata la mia giornata, come faccio a fare tutto e cosa mangio per stare al meglio! Diciamo che provo a fare tutto con entusiasmo e forse questa è la chiave vincente! Amo il mio lavoro e amo avere uno stile di vita sano e attivo perché mi fa stare bene! Ma ora…. Iniziamo …

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Ad alto contenuto di fibre

Dottoressa non riesco ad andare in bagno, cosa mi consiglia?!?!! Quante volte mi fate questa domanda!!! Complice il cambio di alimentazione e di ambiente, sono molte le persone che lamentano gonfiore e alvo irregolare. Ecco la soluzione!Senza ricorrere a pasticche o sciroppi dai fastidiosi effetti lassativi che alterano la flora e irritano l’intestino, un ottimo aiuto può derivare dalle fibre …

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