Linee guida per bere acqua in abbondanza

Ricordati di conservare le confezioni di acqua in bottiglia sempre lontane dalla luce e da fonti di calore. Una volta aperta la bottiglia di acqua richiudila con cura per mantenere le sue caratteristiche originarie. Aranciata, coca cola, tè, succhi, caffè.. sono bevande che vanno usate con moderazione.

View Post

Quanto e cosa bere durante l’allenamento?

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione. Infatti, nell’acqua extra – e intra – cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre illimite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un …

View Post

Come avere una corretta idratazione

È importante 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗼 𝗶𝗱𝗿𝗶𝗰𝗼 per far funzionare il nostro corpo. Mantenere un corretto bilancio idrico 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘀𝗶𝘁𝘂𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝘀𝗽𝗼𝘀𝘀𝗮𝘁𝗲𝘇𝘇𝗮, 𝗰𝗿𝗮𝗺𝗽𝗶, 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮̀ 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗱 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮. L’uomo può sopravvivere senza mangiare alcune settimane ma 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗯𝗲𝗿𝗲 𝗻𝗼𝗻 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼. Nei bambini il 𝗳𝗮𝗯𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮 dipende dall’età, dall’attività fisica, dal clima. Solitamente sono …

View Post

Quanto bere?

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione.Infatti, nell’acqua extra- e intra-cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre il limite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un buon livello di …

View Post

Come organizzo la mia giornata?

In molti mi avete chiesto come è organizzata la mia giornata, come faccio a fare tutto e cosa mangio per stare al meglio! Diciamo che provo a fare tutto con entusiasmo e forse questa è la chiave vincente! Amo il mio lavoro e amo avere uno stile di vita sano e attivo perché mi fa stare bene! Ma ora…. Iniziamo …

View Post

Le acque vegetali

Inizia la stagione CALDA e UMIDA e il nostro corpo aumenta il suo fabbisogno di acqua.L’acqua infatti oltre che essere un costituente delle nostre cellule (il più abbondante) svolge un ruolo fondamentale nella regolazione di molte funzioni vitali, come il VOLUME DEL SANGUE e pertanto risulta essere il primo antidoto al CALDO ESTIVO… Una delle domande che mi rivolgete spesso …

View Post

Effetti benefici del succo di barbabietola rossa sulle prestazioni sportive

Il succo di barbabietola è diventato sempre più popolare tra gli atleti che mirano a migliorare le prestazioni sportive per l’alto contenuti di nutrienti! In particolare: contiene alte concentrazioni di nitrato, che può essere convertito in ossido nitrico (NO) dopo il consumo. L’NO ha varie funzioni nel corpo umano, incluso un effetto vasodilatatore, che riduce la pressione sanguigna e aumenta …

View Post

Organismo e acqua

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione. Infatti, nell’acqua extra- e intra-cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre il limite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un buon livello …

View Post

Sai che bere troppa acqua può farti male?

Il fabbisogno di acqua cambia nell’arco della vita. Ogni individuo dovrebbe bere una quantità di acqua che andrebbe calcolata in base al peso, altezza, attività svolte durante la giornata, ore di sonno, attività sportiva, condizioni fisiologiche. Per capire se l’acqua che si sta assumendo è sufficiente viene proposto il modello “colore pipì”, sul presupposto che il colore delle urine è …

View Post

Quanto e cosa bere durante l’allenamento?

Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione.Infatti, nell’acqua extra- e intra-cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre il limite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un buon livello di …

View Post