Il giusto allenamento per la perdita di peso
Per perdere peso in modo efficace, è importante combinare esercizio fisico regolare con un’alimentazione sana ed equilibrata. Integrare almeno due o tre sessioni di allenamento di resistenza alla settimana può contribuire a tonificare il corpo e a migliorare la composizione corporea, facilitando la perdita di peso a lungo termine. Oltre agli esercizi fisici, è cruciale adottare un regime alimentare sano …
View Post
Idee per un allenamento di 30 minuti
- Allenamento
- Giugno 10, 2024
Niente più scuse. Allenamenti efficaci, veloci e divertenti per lavorare sul tuo corpo ed allo stesso tempo sul tuo benessere psicologico senza dover trascorrere ore in palestra.
View Post
Come allenarsi in inverno: linee guida
- Allenamento
- Marzo 20, 2024
Se anche tu come me ami trascorrere il tuo tempo libero all’aperto ma soffri un po’ il freddo quando le temperature si abbassano, non perderti d’animo! Ho preparato una piccola guida con qualche consiglio per allenarti in inverno senza fatica! Per richiedere la tua guida, commenta qui sotto con “SI GRAZIE” e riceverai gratuitamente le tue linee guida al più …
View Post
3 Falsi Miti sulla Corsa
- Allenamento, Corsa
- Marzo 15, 2023
Sfatiamo 3 Falsi Miti sulla Corsa! La verità è che .. 𝗟𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗮 𝗲’ 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗲𝗿𝗼𝗯𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗲𝗰𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻𝘇𝗮!!
View Post
Cosa devo mangiare prima di allenarmi?
𝐍𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.. Quando ti alleni il tuo corpo é messo a dura prova e per questo, devi alimentarlo. Ma attenzione: alimentalo con veri e propri spuntini o pasti, 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢 ! Alcuni cibi aiutano al meglio il tuo corpo alla preparazione ottimizzando la tua performance. UNENDO ALCUNI INGREDIENTI PUOI CREARE OTTIMI SPUNTINI. …
View Post
Perché accumuli il grasso in certi punti del corpo?
Se guardandoti allo SPECCHIO ti sei resa conto che accumuli il GRASSO in certi punti e fai fatica a perderlo, ci sono alcune cose che devi sapere prima di disperarti! Sulla base della conformazione fisica le persone si classificano in due grandi gruppi: conformazione definita “a mela”, viscerale, ovvero con la massima concentrazione di adipe principalmente a livello dell’addome, braccia …
View Post
Quanto e cosa bere durante l’allenamento?
Poiché l’organismo adulto contiene fino al 50-60% d’acqua, tutte le funzioni corporee dipendono dallo stato di idratazione.Infatti, nell’acqua extra- e intra-cellulare sono diluiti e trasportati molti elementi, tra cui grosse molecole e piccoli ioni. Durante la prestazione sportiva l’organismo viene spinto oltre il limite di normalità. Ciò significa che senza una buona idratazione è impossibile raggiungere un buon livello di …
View Post
Perchè oltre la dieta devi fare sport per dimagrire?
Se vuoi veramente perdere grasso e dimagrire correttamente, oltre a seguire una alimentazione bilanciata e personalizzata, devi fare ATTIVITÀ FISICA! Solo l’attività fisica consente infatti al tuo corpo di mettere in atto una serie di meccanismi per trasformare ZUCCHERI e GRASSO in energia e per migliorare la sensibilità all’INSULINA. Attraverso una costante attività fisica inoltre è possibile convertire il GRASSO …
View Post
Sport as a medicine
SAPEVI CHE LO SPORT E’ UNA VERA MEDICINA??? NON IMPORTA CHE TU SVOLGA ATTIVITA’ DI RESISTENZA O DI FORZA, L’IMPORTANTE E’ CHE TU LO FACCIA!!!! Studio:“Dubnov-Raz G. EXERCISE IS MEDICINE, INCLUDING STRENGTH TRAINING!. Harefuah. 2019 Aug;158(8): 506-508. Hebrew. PMID: 31407537″ L’attività fisica dovrebbe essere una vera e propria prescrizione medica per bambini, adolescenti e adulti. In questo anno di PANDEMIA …
View Post
Sindrome da overtraining: quanto contano i nutrienti e come riconoscerla.
L’ALLENAMENTO può essere definito come un processo di sovraccarico che viene utilizzato per disturbare l’omeostasi dell’atleta cioè quella condizione di equilibrio in cui generalmente il corpo si trova e che si traduce in stanchezza post esercizio che porta però ad un miglioramento delle prestazioni. Si verifica però OVERTRAINING (OTS) quando lo stimolo allenante diventa eccessivo sulla capacità del singolo atleta …
View Post