Cos’รจ l’anemia?

Parliamo di una๐Ÿฉธcondizione del sangue in cui il numero di globuli rossi non รจ sufficiente a trasportare abbastanza ossigeno da soddisfare i bisogni dei diversi tessuti e organi del corpo.

Molti tipi di anemia non sono prevedibili con lo stile di vita, in altri casi invece รจ ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐˜€๐—ถ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ฒ ๐—ฟ๐—ถ๐—ฑ๐˜‚๐—ฟ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—ฏ๐—ฎ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ถ๐˜๐—ฎ’ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜€๐˜ƒ๐—ถ๐—น๐˜‚๐—ฝ๐—ฝ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ฑ๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐˜€๐—ฒ๐—ด๐˜‚๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ผ ๐˜‚๐—ปโ€™๐—ฎ๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฟ๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ถ๐—ป๐—ฒ ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฟ๐—ผ. Questo perchรจ generalmente รจ piรน esposto al rischio di anemia chi soffre di carenze vitaminiche (in particolare Vitamina B12, Vitamina C e Acido Folico) o di ferro.

Ecco qualche consiglio alimentare per l’integrazione di Acido Folico, Vitamina B12, Vitamina C e Ferro:

๐Ÿ‘‰Ricchi di Acido Folico sono banane, agrumi, verdure a foglia verde scuro, legumi, prodotti a base di cereali fortificati.

๐Ÿ‘‰La vitamina B12 รจ presente nei latticini, nella carne e in alcuni derivati del cereali e della soia fortificati.

๐Ÿ‘‰La vitamina C (utile per assorbire il ferro) la troviamo negli agrumi, nei frutti di bosco e nel melone.

๐Ÿ‘‰Il ferro puรฒ essere assunto con legumi, carne, cereali fortificati, vegetali a foglia verde scura e frutta essiccata.