Sport as a medicine

SAPEVI CHE LO SPORT E’ UNA VERA MEDICINA??? NON IMPORTA CHE TU SVOLGA ATTIVITA’ DI RESISTENZA O DI FORZA, L’IMPORTANTE E’ CHE TU LO FACCIA!!!! Studio:“Dubnov-Raz G. EXERCISE IS MEDICINE, INCLUDING STRENGTH TRAINING!. Harefuah. 2019 Aug;158(8): 506-508. Hebrew. PMID: 31407537″ L’attività fisica dovrebbe essere una vera e propria prescrizione medica per bambini, adolescenti e adulti. In questo anno di PANDEMIA …

View Post

Perchè consumare i kiwi fa bene alla salute?

Tra i frutti, il kiwi è uno dei più ricchi di vitamine e polifenoli e ha forti effetti antiossidanti. In uno studio pubblicato su Nutrition Journal “Effects of kiwi consumption on plasma lipids, fibrinogen and insulin resistance in the context of a normal diet“ si è studiata la relazione tra il consumo di kiwi e valori di lipidi plasmatici, fibrinogeno …

View Post

Dopo un pasto abbondante, meglio digiunare o mangiare qualcosa?

MEGLIO DIGIUNARE O MANGIARE POCO DOPO UN PASTO ABBONDANTE?E cosa BISOGNEREBBE MANGIARE? Prima di rispondere è doverosa una premessa:generalmente saltando i pasti non si dimagrisce. Questo perché maggiore è la restrizione calorica, superiore è lo stimolo di fame che ne consegue; ergo, saltando la colazione si mangerà più a pranzo, saltando il pranzo ci si abbufferà a cena, e saltando …

View Post

Succo di frutta estratto o smoothie?

Smoothies, estratti e succhi, sono tutte bevande a base di frutta e verdura ma diverse tra loro per consistenza e capacità nutritive.  Differenze dovute in buona parte agli strumenti (elettrodomestici) utilizzati per lavorare la materia prima che si ripercuotono sul contenuto nutrizionale e sui benefici per l’organismo Nello smoothie, la polpa della frutta viene sminuzzata da una lama trita-tutto che …

View Post

Il caffè brucia i grassi?

In uno studio recente “Regular Coffee Consumption Is Associated with Lower Regional Adiposity Measured by DXA among US Women” pubblicato su The Journal of Nutrition (Volume 150, Issue 7, July 2020, Pages 1909–1915) è stata esaminata la relazione tra il consumo di caffè e le adiposità localizzate e la distribuzione dell’adiposità è stata valutata dalla DXA. Sono stati utilizzati dati trasversali …

View Post

Le noci fanno bene all’intestino?

I dati epidemiologici suggeriscono che le diete ricche di frutta a guscio hanno effetti benefici sulla salute, inclusa la riduzione della mortalità totale e per cancro e malattie cardiache. È stato pubblicato uno studio“Walnut Consumption Alters the Gastrointestinal Microbiota, Microbially Derived Secondary Bile Acids, and Health Markers in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial” su The Journal of Nutrition, (Volume …

View Post

Gli spinaci consentono tanto ferro?

“Contrariamente alla credenza popolare molto diffusa, consolidata dai cartoni animati del celebre Braccio di ferro, gli spinaci non sono la miglior fonte di ferro per l’organismo, perché gran parte del minerale presente nelle foglie non può essere utilizzato. Il motivo è che gli spinaci contengono anche sostanze che ne inibiscono l’assorbimento da parte dell’intestino”. Il tema è trattato in una …

View Post

Il miele è veramente efficace per calmare la tosse?

In una recente review “Honey for acute cough in children”(Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018 apr 10; 4 : CD007094) è stata valutata l’efficacia del miele per il trattamento della tosse in acuto nei bambini . Sono stati revisionati studi randomizzati controllati che hanno confrontano il trattamento con solo miele o in combinazione con antibiotici, rispetto a nessun trattamento, placebo, …

View Post

Quale tisana è efficace contro la stitichezza?

La tisana rappresenta un rimedio efficace per affrontare il problema della stitichezza.Deve peró contenere erbe specifiche che favoriscono il transito intestinale, sgonfiano e depurano l’organismo (NB. se sei in gravidanza o allattamento consulta sempre il tuo medico prima di assumerle!) MA quali sono le 5 TISANE per la regolarità intestinale?Tisana alla malva, melissa e coriandoloQuesta tisana ha un’azione stimolante dell’intestino …

View Post

Indeciso su quale percorso alimentare seguire?

Indeciso su quale percorso alimentare seguire?!!!??? A TE CI PENSO IO!Esistono numerose diete con obiettivi molto diversi.  Ci sono le etiche, come quella vegana e vegetariana, che propongono un’alimentazione sana ma senza dimenticare il rispetto per l’ambiente e per gli animali. Ci sono i regimi per perdere peso: alcuni si concentrano sulla riduzione dell’appetito, alcune sul digiuno altre limitano l’assunzione di …

View Post

Categorie