Posso dimagrire con la corsa?

Si, ma devi fare attenzione alla frequenza cardiaca a cui ti alleni e alla durata dell’allenamento.

Gli sport di tipo aerobico possono aiutarci ad aumentare il dispendio calorico giornaliero e favoriscono anche a riposo un incremento del metabolismo basale.

1️⃣È fondamentale però monitorare la frequenza cardiaca durante l’allenamento con un cardiofrequenzimetro in quanto solo se si raggiunge un livello adeguato di sforzo moderato e lo si mantiene per un certo intervallo di tempo, l’energia viene prelevata principalmente dal grasso corporeo, con un effetto significativo per il dimagrimento.

2️⃣È importante però che l’intensità e la durata dell’allenamento siano parametrate al livello di preparazione e alla genetica del soggetto che può influenzare la localizzazione del grasso corporeo.

🗝PER DIMAGRIRE PERÒ COME SEMPRE NON DIMENTICARTI DI CURARE L’ALIMENTAZIONE:

PER DIMAGRIRE NON CONTA SOLO ▶️LA QUALITÀ (alimenti sane e nutrienti) MA ANCHE ▶️LA QUANTITÀ (anche un eccesso di calorie derivanti da alimenti sani e nutrienti può far ingrassare!).

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