Consigli sulla colazione dolce
- Colazione
- Settembre 6, 2021
SE SEI AMANTE DELLA ๐๐ข๐๐๐ญ๐๐ข๐ก๐ ๐๐ข๐๐๐, ECCO ๐ฐ ๐๐๐๐ ๐ฃ๐๐ฅ ๐ง๐!
(Ogni colazione รจ accompagnata da magnesio supremo in un bicchiere dโacqua)
๐๐ผ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ญ
200 mL latte di avena e caffe
80g fragole fresche 1 budino Valsoia al cioccolato
15g noci di macadamia
๐๐ฐ๐ฎ๐น ๐ฏ๐ญ๐ด ๐๐ผ๐: 4.6g proteine, 42g carboidrati, 18.7g grassi
๐๐ผ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฎ
200 mL latte di avena e caffe
80g fragole fresche
5 biscotti proteici
๐๐ฐ๐ฎ๐น ๐ฎ๐ด๐ณ ๐๐ผ๐: 9g proteine, 41g carboidrati, 9g grassi
๐๐ผ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฏ
200 mL latte di avena e caffe
80g fragole fresche
25g marmellata Hero
3 fette integrali Wasa
๐๐ฐ๐ฎ๐น ๐ฎ๐ฏ๐ฐ ๐๐ผ๐: 3.2g proteine, 41g carboidrati, 3.3g grassi
๐๐ผ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฐ
200 mL latte di avena e caffe
80g fragole fresche
150g yogurt bianco greco 0%
25g quinoa soffiata
๐๐ฐ๐ฎ๐น ๐ฎ๐ต๐ด ๐๐ผ๐: 15g proteine, 50g carboidrati, 4g grassi
๐ฅ๐๐๐ข๐ฅ๐๐๐ง๐: Non contano solo le kcal ma la diversa distribuzione dei nutrientiโฆ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฐ๐ผ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ฟ๐ฒ ๐พ๐๐ฎ๐น๐ฒ ๐ณ๐ฎ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐๐ฒ, occorre una valutazione delle tue esigenze individuali, del tuo stato di salute, della tua attivitร fisica!
E tu come fai colazione di solito?
