Consigli sulla colazione dolce

SE SEI AMANTE DELLA ๐—–๐—ข๐—Ÿ๐—”๐—ญ๐—œ๐—ข๐—ก๐—˜ ๐——๐—ข๐—Ÿ๐—–๐—˜, ECCO ๐Ÿฐ ๐—œ๐——๐—˜๐—˜ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ ๐—ง๐—˜!

(Ogni colazione รจ accompagnata da magnesio supremo in un bicchiere dโ€™acqua)

๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿญ

200 mL latte di avena e caffe

80g fragole fresche 1 budino Valsoia al cioccolato

15g noci di macadamia

๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฏ๐Ÿญ๐Ÿด ๐˜๐—ผ๐˜: 4.6g proteine, 42g carboidrati, 18.7g grassi

๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿฎ

200 mL latte di avena e caffe

80g fragole fresche

5 biscotti proteici

๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฎ๐Ÿด๐Ÿณ ๐˜๐—ผ๐˜: 9g proteine, 41g carboidrati, 9g grassi

๐—–๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐Ÿฏ

200 mL latte di avena e caffe

80g fragole fresche

25g marmellata Hero

3 fette integrali Wasa

๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฎ๐Ÿฏ๐Ÿฐ ๐˜๐—ผ๐˜: 3.2g proteine, 41g carboidrati, 3.3g grassi

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200 mL latte di avena e caffe

80g fragole fresche

150g yogurt bianco greco 0%

25g quinoa soffiata

๐—ž๐—ฐ๐—ฎ๐—น ๐Ÿฎ๐Ÿต๐Ÿด ๐˜๐—ผ๐˜: 15g proteine, 50g carboidrati, 4g grassi

๐—ฅ๐—œ๐—–๐—ข๐—ฅ๐——๐—”๐—ง๐—œ: Non contano solo le kcal ma la diversa distribuzione dei nutrientiโ€ฆ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜€๐—ฐ๐—ผ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ณ๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐˜๐—ฒ, occorre una valutazione delle tue esigenze individuali, del tuo stato di salute, della tua attivitร  fisica!

E tu come fai colazione di solito?

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