Posso dimagrire con la corsa?
- Attività fisica, Correre
- Gennaio 24, 2022
“Dottoressa, posso dimagrire con la corsa?”
Si.
Ma devi fare attenzione alla frequenza cardiaca a cui ti alleni e alla durata dell’allenamento.
Gli sport di tipo aerobico possono aiutarci ad aumentare il dispendio calorico giornaliero e favoriscono anche a riposo un incremento del metabolismo basale.
È fondamentale però monitorare la frequenza cardiaca durante l’allenamento con un cardiofrequenzimetro in quanto solo se si raggiunge un livello adeguato di sforzo moderato e lo si mantiene per un certo intervallo di tempo, l’energia viene prelevata principalmente dal grasso corporeo, con un effetto significativo per il dimagrimento.
È importante però che l’intensità e la durata dell’allenamento siano parametrate al livello di preparazione e alla genetica del soggetto che può influenzare la localizzazione del grasso corporeo.
𝗣𝗘𝗥 𝗗𝗜𝗠𝗔𝗚𝗥𝗜𝗥𝗘 𝗣𝗘𝗥𝗢̀ 𝗖𝗢𝗠𝗘 𝗦𝗘𝗠𝗣𝗥𝗘 𝗡𝗢𝗡 𝗗𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗜𝗖𝗔𝗥𝗧𝗜 𝗗𝗜 𝗖𝗨𝗥𝗔𝗥𝗘 𝗟’𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘:
PER DIMAGRIRE NON CONTA SOLO
LA QUALITÀ (alimenti sane e nutrienti) MA ANCHE LA QUANTITÀ (anche un eccesso di calorie derivanti da alimenti sani e nutrienti può far ingrassare).
