Idea colazione invernale

๐—œ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ฎ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ

๐—œ๐—ป๐—ด๐—ฟ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ:

โ€ข 1 mela annurca

โ€ข 1 prugna

โ€ข 170g yogurt greco 0% bianco

โ€ข 4 cucchiai di quinoa soffiata

๐—ฃ๐—ฟ๐—ผ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ผ:

๐Ÿ‘‰๐Ÿป ๐—ง๐—ฎ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ฎ ๐—น๐—ฎ ๐—ณ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐˜๐—ฎ a pezzi e ๐—ฐ๐˜‚๐—ผ๐—ฐ๐—ถ๐—น๐—ฎ nel microonde per 4 minuti a 800watt ๐—ฐ๐—ผ๐—ป ๐Ÿฎ ๐—ฐ๐˜‚๐—ฐ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ฎ๐—ถ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฎ๐—ฐ๐—พ๐˜‚๐—ฎ.

๐Ÿ‘‰๐Ÿป ๐—Ÿ๐—ฎ๐˜€๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ถ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ฒ๐—ฝ๐—ถ๐—ฑ๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ.

๐Ÿ‘‰๐Ÿป ๐—”๐—ด๐—ด๐—ถ๐˜‚๐—ป๐—ด๐—ถ lo yogurt e infine la quinoa.

Questo ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ณ๐—ฟ๐˜‚๐˜๐˜๐—ฎ, ๐˜†๐—ผ๐—ด๐˜‚๐—ฟ๐˜ ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น๐—ถ puรฒ essere accompagnato da una ๐Ÿซ– ๐—ฏ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ฎ๐—น๐—ฑ๐—ฎ.

Io scelgo sempre caffรจ della moka allungato con acqua e un goccio di bevanda di avena.

Tu cosa mangi a colazione?

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