5 legumi con più ferro

Fagioli Borlotti: 4,5 mg

Fagioli Cannellini 4,4 mg

Lenticchie: 4 mg

Soia: 3,5 mg

Ceci: 3,2 mg

I valori del ferro si riferiscono alla porzione standard di 50g per i legumi secchi (circa 3-4 cucchiai medi).

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