Omega 3 e sindrome metabolica: evidenze scientifiche
- Omega 3
- Ottobre 9, 2025
La sindrome metabolica è caratterizzata da più fattori di rischio insieme: ipertrigliceridemia, glicemia alta, pressione elevata e aumento del girovita 
.
In questo contesto, gli acidi grassi omega-3 (EPA e DHA), presenti soprattutto nel pesce azzurro 
, hanno dimostrato effetti molto interessanti.
Le review più recenti evidenziano che gli omega-3 riducono in modo significativo i trigliceridi 
, possono aumentare il colesterolo HDL 
e modulare i marker infiammatori 
.
I benefici sono più evidenti con dosaggi medio-alti e in programmi di alcune settimane. Per questo motivo, è consigliato consumare pesce 2–3 volte a settimana; l’integrazione può essere utile, ma va sempre valutata con un professionista 
.
Fonti: Li et al., Nutrients (2020); Abdelhamid et al., Cochrane Database of Systematic Reviews (2020).
