Cosa devo mangiare per far crescere i muscoli?
- Muscoli, Preparazione atletica, Sport
- Giugno 1, 2021
La massa MUSCOLARE SCHELETRICA è fondamentale per le prestazioni sportive!Farla crescere diventa un’obiettivo per moltissimi sportivi bodybuilders e non…
Studi scientifici dimostrano che la strategia più efficace consiste in una combinazione di assunzione di proteine (tramite alimenti o in polvere) ed esercizio di resistenza!
Tuttavia, per essere veramente efficienti, vanno considerate alcune condizioni:
La quantità, il tipo e la fonte di proteine, così come i tempi di ingestione e assorbimento per l’intera giornata vanno fissati a seconda delle esigenze individuali e del tipo di lavoro muscolare svolto, in quanto solo l’ottimizzazione di tali condizioni favorisce un bilancio proteico netto positivo, che a lungo termine può determinare un aumento della massa muscolare.
Inoltre è essenziale anche prendere in considerazione lo stato nutrizionale iniziale e la genetica del soggetto, nonché il carico di allenamento che dovrà essere curato specificatamente da personale qualificato.
Affidatevi solo a nutrizionisti e preparatori atletici certificati.
