10 consigli per ridurre la ritenzione idrica

La ritenzione idrica è un problema estetico che riguarda tutte le donne a prescindere dal peso.

Spesso è legata a un cattivo stile di vita ma anche a fattori ormonali come il ciclo mestruale o la gravidanza.

Per ridurla ci sono 10 cose che puoi fare:

1️⃣fai una dieta a basso contenuto di sodio:

➡️limita:Insaccati, Prodotti sott’olio o inscatolati, Cibi preconfezionati ed industriali

2️⃣Conduci una vita attiva (almeno 8000-10000 passi al giorno)

3️⃣Limita l’abbigliamento stretto perchè limita la circolazione

4️⃣Limita i tacchi alti

5️⃣Non fumare

6️⃣Limita il consumo di alcol

7️⃣Aumenta il consumo di cibi freschi e di stagione, ed in particolare prediligi verdure crude a ogni pasto

8️⃣Assumi almeno 20g di fibra al giorno per assicurarti la giusta regolarità intestinale

9️⃣Assumi alimenti ricchi di vitamina C che sostiene la circolazione sanguigna

1️⃣0️⃣Bevi almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno a piccoli sorsi durante tutto il giorno.

Se vuoi cambiare il tuo modo di nutrirti, segui i miei consigli e se hai bisogno di aiuto, contattami sarò felice di aiutarti!

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