Quanto sport devo fare per dimagrire?

Se vuoi veramente ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ด๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐˜€๐—ผ ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ๐—บ๐—ฎ๐—ด๐—ฟ๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฟ๐—ฒ๐˜๐˜๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ, oltre a seguire una alimentazione bilanciata e personalizzata, devi fare ๐—”๐—ง๐—ง๐—œ๐—ฉ๐—œ๐—ง๐—”ฬ€ ๐—™๐—œ๐—ฆ๐—œ๐—–๐—”!

Solo lโ€™attivitร  fisica consente infatti al tuo corpo di mettere in atto una serie di meccanismi per ๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐˜€๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ญ๐—จ๐—–๐—–๐—›๐—˜๐—ฅ๐—œ ๐—ฒ ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ฆ๐—ฆ๐—ข ๐—ถ๐—ป ๐—ฒ๐—ป๐—ฒ๐—ฟ๐—ด๐—ถ๐—ฎ e per ๐—บ๐—ถ๐—ด๐—น๐—ถ๐—ผ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—น๐—ฎ ๐˜€๐—ฒ๐—ป๐˜€๐—ถ๐—ฏ๐—ถ๐—น๐—ถ๐˜๐—ฎฬ€ ๐—ฎ๐—น๐—นโ€™๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—จ๐—Ÿ๐—œ๐—ก๐—”.

Attraverso una costante attivitร  fisica inoltre รจ possibile ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜๐—ถ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ถ๐—น ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ฆ๐—ฆ๐—ข ๐—•๐—œ๐—”๐—ก๐—–๐—ข ๐—ถ๐—ป ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ฆ๐—ฆ๐—ข ๐—•๐—ฅ๐—จ๐—ก๐—ข (piรน ricco di mitocondri, le nostre centrali energetiche) che si traduce in โ€œ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐˜€๐—ผ ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ด๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚ฬ€ ๐—ฒ ๐—ฏ๐—ฟ๐˜‚๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ถ ๐—ฝ๐—ถ๐˜‚ฬ€ ๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ต๐—ฒ ๐—ฎ ๐—ฟ๐—ถ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐—ผ!โ€

โ—๏ธE allora per dimagrire, oltre a seguire una corretta alimentazione, ๐—ฑ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ถ ๐˜€๐—ฐ๐—ฒ๐—ป๐—ฑ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐—ผ!

Ma:โ“ ๐—ค๐—จ๐—”๐—ก๐—ง๐—ข ๐—ฆ๐—ฃ๐—ข๐—ฅ๐—ง ๐——๐—˜๐—ฉ๐—œ ๐—™๐—”๐—ฅ๐—˜ ๐—” ๐—ฆ๐—˜๐—ง๐—ง๐—œ๐— ๐—”๐—ก๐—”Nel 2001, l’American College of Sports Medicine (ACSM) ha pubblicato un Position Stand che raccomandava un minimo di 150 min allenamento di intensitร  moderata per adulti in sovrappeso e obesi per migliorare la salute; tuttavia, per la perdita di peso a lungo termine studi successivi hanno osservato che sono necessari 200-300 min a settimana di attivitร  fisica a intensitร  moderata!

โ“ ๐—ค๐—จ๐—”๐—Ÿ๐—˜ ๐—”๐—Ÿ๐—Ÿ๐—˜๐—ก๐—”๐— ๐—˜๐—ก๐—ง๐—ข ๐—˜ฬ€ ๐—ฃ๐—œ๐—จฬ€ ๐—”๐——๐—”๐—ง๐—ง๐—ข ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐——๐—˜๐—ฅ๐—˜ ๐— ๐—”๐—ฆ๐—ฆ๐—” ๐—š๐—ฅ๐—”๐—ฆ๐—ฆ๐—”

รˆ stato osservato che lโ€™allenamento di resistenza (ad esempio nuoto, corsa, trekking) e gli allenamenti intervallati (ad esempio HIIT, TABATA) possono entrambi aumentare la massa magra e favorire la perdita di massa grassa.

๐Ÿ‘‰๐Ÿป QUINDI, se vuoi ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐——๐—˜๐—ฅ๐—˜ ๐—ฃ๐—˜๐—ฆ๐—ข ๐—œ๐—ก ๐— ๐—ข๐——๐—ข ๐—œ๐—ก๐—ง๐—˜๐—Ÿ๐—Ÿ๐—œ๐—š๐—˜๐—ก๐—ง๐—˜, inizia a pensare quale attivitร  fisica ti piacerebbe praticare ed inizia subito!

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