Strategie per ridurre la massa grassa ed aumentare la massa magra
- Massa grassa, Massa magra, Riduzione massa grassa
- Luglio 8, 2022
Eccessi alimentari e stile di vitasedentario promuovono l’aumento di peso e l’obesità, econseguenze derivanti. Queste semplici strategie si sono dimostrate utili aridurre la massa grassa e migliorare quella muscolare!
𝗔𝗹 𝗺𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶
Assumi al mattino supplementi tampone e quelli con vitamine del gruppo B e acido folico, oltre a minerali come iodio, magnesio, cromo.
𝗨𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗮𝗻𝗮
Utilizza la strategia circadiana con frequenze e tempi dei pasti specifici per ridurre la massa grassa e il grasso ectopico IMAT.
𝗙𝗮𝗶 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗵𝗶𝗶𝘁
L’attività fisica hiit meglio farla in un ambiente non riscaldato. Un esempio: in 20 minuti alterna un minuto ad alta intensità e un minuto di pausa, per dieci volte. (In base alle tue abilità fisico motorie).
𝗦𝘁𝗶𝗺𝗼𝗹𝗮 𝗶𝗹 𝗳𝗿𝗲𝗱𝗱𝗼
Stimola il freddo nella zona di maggior concentrazione del BAT, come?Appoggia del ghiaccio termico nelle zone subclavicolari.Altrimenti, in alternativa, esponi il corpo al freddo per qualche minuto.
𝗣𝗿𝗶𝗺𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗲𝗻𝗮 𝗮𝘀𝘀𝘂𝗺𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶
Assumi prima di cena complementi che garantiscono una sufficiente produzione energetica , una diminuzione del senso di stanchezza e un miglioramento della massa muscolare scheletrica.
