Dormire poco fa ingrassare?
- Dormire, Ingrassare
- Ottobre 22, 2021
Dormire poco durante la notte puรฒ determinare una ๐ฒ๐ฐ๐ฐ๐ฒ๐๐๐ถ๐๐ฎ ๐๐ผ๐ป๐ป๐ผ๐น๐ฒ๐ป๐๐ฎ ๐ฑ๐ถ๐๐ฟ๐ป๐ฎ, stanchezza generale e ridotta concentrazione.
Una recente review sistematica tramite metanalisi โEffects of partial sleep deprivation on dietary energy intake in a healthy population: a systematic review and meta-analysisโ pubblicata su Nutriciรณn Hospitalaria: Organo Oficial De La Sociedad Espaรฑola De Nutriciรณn Parenteral Y Enteral (2020 set 22) ha osservato che ๐ฑ๐ผ๐ฟ๐บ๐ถ๐ฟ๐ฒ ๐ฝ๐ผ๐ฐ๐ผ oltre a determinare nel lungo termine il ๐ฟ๐ถ๐๐ฐ๐ต๐ถ๐ผ ๐ฑ๐ถ ๐บ๐ผ๐ฟ๐๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ถ๐๐๐๐ฟ๐ฏ๐ถ ๐ฐ๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ถ๐ฎ๐ฐ๐ถ, ๐ฟ๐ฒ๐๐ฝ๐ถ๐ฟ๐ฎ๐๐ผ๐ฟ๐ถ ๐ฒ ๐บ๐ฒ๐๐ฎ๐ฏ๐ผ๐น๐ถ๐ฐ๐ถ e la prevalenza dell’๐ผ๐ฏ๐ฒ๐๐ถ๐๐ฎฬ nelle popolazioni sane, ๐ถ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฑ๐ฒ ๐ป๐ฒ๐น๐นโ๐ถ๐ป๐๐ฎ๐ธ๐ฒ ๐ฐ๐ฎ๐น๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฐ๐ผ ๐ฒ ๐บ๐ผ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ฎ ๐ถ ๐น๐ถ๐๐ฒ๐น๐น๐ถ ๐ฑ๐ถ ๐ด๐ฟ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ฎ (๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒ) ๐ฒ ๐น๐ฒ๐ฝ๐๐ถ๐ป๐ฎ (๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฎฬ).
La ricerca bibliografica ha identificato 384 potenziali articoli. Su un totale di otto articoli accettati nella revisione, sei contengono informazioni disponibili per l’analisi dell’assunzione totale di energia.
Il ๐ฟ๐ถ๐๐๐น๐๐ฎ๐๐ผ ๐ฐ๐ผ๐บ๐ฝ๐น๐ฒ๐๐๐ถ๐๐ผ mostra una ๐ฑ๐ถ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ฟ๐ฒ๐ป๐๐ฎ ๐๐ถ๐ด๐ป๐ถ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ฎ๐๐ถ๐๐ฎ ๐ป๐ฒ๐น๐น’๐ฎ๐๐๐๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ฟ๐ด๐ถ๐ฎ tra i gruppi di studio e in ๐ฐ๐ผ๐น๐ผ๐ฟ๐ผ ๐ฐ๐ต๐ฒ ๐ฑ๐ผ๐ฟ๐บ๐ถ๐๐ฎ๐ป๐ผ ๐ฝ๐ผ๐ฐ๐ผ ๐๐ป’๐ฎ๐๐๐๐ป๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐บ๐ฎ๐ด๐ด๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฑ๐ถ ๐๐๐๐๐ถ ๐ถ ๐บ๐ฎ๐ฐ๐ฟ๐ผ๐ป๐๐๐ฟ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐ฒ ๐๐ป ๐ฑ๐ฒ๐ฐ๐ฟ๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐น๐ฒ๐ฝ๐๐ถ๐ป๐ฎ (๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐๐ฎฬ) ๐ฒ ๐๐ป ๐ถ๐ป๐ฐ๐ฟ๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ด๐ฟ๐ฒ๐น๐ถ๐ป๐ฎ (๐ผ๐ฟ๐บ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฑ๐ฒ๐น๐น๐ฎ ๐ณ๐ฎ๐บ๐ฒ).
RICORDATI: il ๐ฆ๐ข๐ก๐ก๐ข gioca un ruolo fondamentale nel tuo stile di vita e che se vuoi restare ๐๐ก ๐๐ข๐ฅ๐ ๐ e ๐ก๐จ๐ง๐ฅ๐๐ฅ๐ง๐ ๐๐๐ก๐ devi ๐ฅ๐๐ฃ๐ข๐ฆ๐๐ฅ๐ ๐๐๐ก๐ (almeno 6/7 ore a notte).
