Dormire poco ti fa ingrassare?
- dieta, Dormire, Ingrassare
- Giugno 7, 2021
Dormire poco durante la notte può determinare una eccessiva sonnolenza diurna, stanchezza generale e ridotta concentrazione.
Una recente review sistematica tramite metanalisi “Effects of partial sleep deprivation on dietary energy intake in a healthy population: a systematic review and meta-analysis” pubblicata su Nutrición Hospitalaria: Organo Oficial De La Sociedad Española De Nutrición Parenteral Y Enteral (2020 set 22) ha osservato che dormire poco oltre a determinare nel lungo termine il rischio di morte per disturbi cardiaci, respiratori e metabolici e la prevalenza dell’obesità nelle popolazioni sana , incide nell’intake calorico e modifica i livelli di grelina (ormone della fame) e leptina (ormone della sazietà).
La ricerca bibliografica ha identificato 384 potenziali articoli. Su un totale di otto articoli accettati nella revisione, sei contengono informazioni disponibili per l’analisi dell’assunzione totale di energia.
Il risultato complessivo mostra una differenza significativa nell’assunzione di energia tra i gruppi di studio e in coloro che dormivano poco un’assunzione maggiore di tutti i macronutrienti e un decremento della leptina (ormone della sazietà) e un incremento della grelina (ormone della fame).
Per cui ricordati che il SONNO gioca un ruolo fondamentale nel tuo stile di vita e che se vuoi restare in FORMA e NUTRIRTI BENE devi RIPOSARE BENE (almeno 6/7 ore a notte).
